平均年齡90歲，“乘風破浪的奶奶們”成團！謹記這4條養生長壽秘訣

近日，上海市某福利院里的九位奶奶“成團”了！這九位女團員的平均年齡在90歲，但奶奶們化起妝，跳起“乘風破浪的奶奶”也絲毫不在話下。據報道，就是因為這些奶奶樂觀、積極向上的面對生活，才有意組成“高齡奶奶團”，并取名為“彩虹奶奶團”。

除了奶奶們的風姿卓彩外，相信很多人更想知道的是奶奶們都是怎么樣做到如此長壽的。今天，我們就一起來看看如何養生才能長壽。

謹記這4條養生長壽秘訣

1、早睡早起

隨著生活節奏的加快，和工作壓力的與日俱增，現在很多人都會經常熬夜，但長時間的熬夜會加快衰老速度，降低身體各器官的排毒能力，甚至損傷到器官，增加患病的風險 。如果想要健康長壽，首先就要注意做到早睡早起，睡眠養生確實是一個很好的辦法。

2、清淡飲食

除了睡眠外，飲食對于養生也極為重要。現在因為工作或生活習慣的關系，很多人的飲食都非常不規律，這很容易會影響到胃功能，增加腸胃負擔，如此出現消化道疾病的可能性也會增加，而且一旦出現消化疾病，身體消化食物的能力也會隨之降低，進而出現營養不良的情況，就會出現身體抵抗力降低，如果是青少年飲食習慣不良，甚至會影響到正常的發育。所以，在平時就要注意飲食均衡營養，以清淡飲食為主，適當吃一些優質蛋白，少吃或不吃辛辣刺激性的食物，避免高脂肪高糖等食物，降低慢性疾病的患病率，以促進健康。

3、合理運動

想要健康養生，運動也少不了。畢竟生命在于運動。在平時，就要注意多運動，如適當的有氧運動能提高各器官功能，維持身體的正常運轉，而且，在運動過程中，還能消耗能量，控制體重，增強免疫力。因此，通過健康合理的運動來維持身體健康狀態，方能達到長壽的目的。

4、 樂觀心態

高齡奶奶們之所以能成團，其中一個重要的原因便是她們樂觀積極面對生活的心態。因此，大家在日常生活中，就要有意識地養成一個良好的心態，少生氣，心中難過時要及時紓解，不可積悶在心里，積極樂觀地面對生活，相信明天一定會更好，如此，方能保持身體健康。