糖尿病能逆轉(zhuǎn)嗎？要及時(shí)抓住1個(gè)黃金階段！

糖尿病是一種常見(jiàn)的代謝性疾病，以高血糖為特征。糖尿病并發(fā)癥多且雜，因此為了穩(wěn)定血糖，日常飲食需要嚴(yán)格控制。因此，很多患者會(huì)問(wèn)，糖尿病能逆轉(zhuǎn)嗎？能否徹底根治呢？遺憾的是，目前糖尿病沒(méi)有徹底根治的辦法，一旦確診為2型糖尿病以后就不能逆轉(zhuǎn)。

但是，很多網(wǎng)友會(huì)看到各種關(guān)于糖尿病逆轉(zhuǎn)的咨詢，其實(shí)那些所謂逆轉(zhuǎn)了的，很可能是處于糖尿病前期，還不是糖尿病。因此，如果是對(duì)于糖尿病前期的人群來(lái)說(shuō)，還是有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)的，一定要抓住機(jī)會(huì)。通過(guò)積極的生活方式干預(yù)并配合藥物治療，還是有可能回歸到正常血糖的。

糖尿病前期，做好4點(diǎn)或可逆轉(zhuǎn)

1、日常飲食的控制

對(duì)于糖尿病前期的患者，一定要及時(shí)控制自身的飲食，盡量以飲食的清淡為主，尤其是避免過(guò)多攝入高糖食物、高脂肪食物，否則比較容易讓自己的體重增加，會(huì)讓胰島的敏感性降低。控制好自身的體重，也有利于將體內(nèi)的血糖保持在比較健康的水平。

2、合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

要使糖尿病前期逆轉(zhuǎn)，最關(guān)鍵的就是積極鍛煉身體，每周進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，能增加自己的心肺功能，加速身體的血流速度，有利于血糖和血壓的穩(wěn)定。此外，合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，增加體內(nèi)脂肪、糖類(lèi)物質(zhì)的消耗，讓血糖保持在健康的水平。

3、戒煙戒酒

糖尿病前期逆轉(zhuǎn)的關(guān)鍵之一是戒煙、戒酒，很多人指標(biāo)出現(xiàn)變化，血糖高居不下其實(shí)和大量吸煙喝酒有關(guān)，通過(guò)降低煙酒等有害物質(zhì)的攝入，能夠大大提高糖尿病前期逆轉(zhuǎn)的幾率。

4、保證充足睡眠

長(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，若出現(xiàn)胰島功能降低，勢(shì)必會(huì)引起體內(nèi)血糖波動(dòng)。若每天能夠保證有足夠的睡眠時(shí)間，并保證良好的睡眠質(zhì)量，有助于身體內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)，提高身體的抵抗力和免疫力，避免疾病因素引起血糖波動(dòng)。

5、學(xué)會(huì)舒緩壓力

無(wú)論是血糖偏高的人還是血脂偏高的人，如果讓自己長(zhǎng)時(shí)間處于壓力大的狀態(tài)下，很容易導(dǎo)致血壓和血糖的波動(dòng)，因此穩(wěn)定血糖，學(xué)會(huì)舒緩壓力也非常重要，保持樂(lè)觀和積極的心態(tài)，更有利于身體的恢復(fù)。