今日春分｜莫負養生好時光 春分養生有妙招！

今日，我們迎來了二十四節氣中的春分節氣。太陽光直射赤道，地球各地的晝夜時間相等，今天起，黑夜變短，白晝漸長。由于春分平分了晝夜、寒暑，人們在養生保健方面，也應注意保持人體的陰陽平衡狀態，包括飲食、起居、精神等方面的調攝以及自我保健調理，都要順應此時的節氣特點。

春分到，養生有妙招

春天陽氣上升，但即便春分已至，日漸暖和，不少地區的晝夜溫差還是比較大的，且春雨綿綿，時不時會有寒流侵襲，稍不留意就很容易著涼感冒。因此，春分時節養生，不妨從以下幾點做起。

一、注意飲食

為了適應節氣帶來的變化，在飲食上要注意做好適當調整。春分時節大自然陰陽各占一半，飲食也要注意尋求平衡，具體可根據個人體質情況進行飲食搭配。此外，春天肝火旺盛可傷脾，因此飲食上還要注意補脾潤肺。

加之此時節雨水漸多，空氣濕度比較大，易使人脾胃損傷，導致消化不良、腹瀉、嘔吐等癥狀，故飲食上應注意健脾祛濕，忌食生冷食物，宜清淡易消化食物，以清淡飲食抵抗外邪。

二、注意起居

人們在日常生活中，生活節奏還要懂得適應氣候的改變而做好相應的調整。春天萬物始發，建議早睡早起，多外出走一走看大自然，伸懶腰散散步。尤其注意適當曬曬太陽，提高抵抗力，使感冒病邪不容易入侵。

此外，春天早晚溫差大，老人家、孕婦、小孩不要過早減少衣服，要合理增減衣服，建議隨身帶一件衣服，根據身體狀況來添減衣物。居家要勤通風，做好衛生清潔，確保有良好健康的生活環境。

三、調暢情緒

春養肝，肝主情志。春分時節應早睡早起，在風和日麗的時候多與好友結伴郊游，多曬太陽，幫助肝氣的疏泄。可以說，春分養生保持心情愉快，避免情緒波動是非常重要的，尤其是對于心腦血管病人而言。平時多做一些對疏肝理氣有作用的小動作，如伸伸懶腰，空掌拍腋窩等，夜晚也可通過金剛坐和冥想等方式，來幫助解壓助眠。

春天運動也要在輕松愉悅的狀態下進行，最好在早晨進行運動，有助于促進氣血的運行。平時多做一些對疏肝理氣有作用的小動作，如伸伸懶腰，空掌拍腋窩等，夜晚也可通過金剛坐和冥想等方式，來幫助解壓助眠。