又是一年清明時：防病養生 這些問題要注意!

又是一年清明時。二十四節氣中只有清明，既是自然節氣，又是傳統節日。清明時節，正是春耕播種的好時節，天清氣朗，生機勃發，大地呈現一派春和景明之象。此時人們親近自然，喜歡踏青游玩，以享受春天樂趣；同時，作為中華民族古老的節日，清明又是一個掃墓祭祖的肅穆節日。

清明三侯

古人根據對大自然的觀察，將清明節分為三候：“一候桐始華，二候田鼠化為鵪，三候虹始見。”指的是清明時節白桐花開后，喜陰的田鼠回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以見到彩虹了。

清明時節之“祭”

“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。”清明時節掃墓祭祀是中國人的優良傳統，是對先人的緬懷方式。而在古代清明節氣前后還有兩個重要節日，一個是寒食節，另一個是上巳節，現在的清明節其實是三節合一。其中上巳的核心是祓禊，此時正當季節交替，陽氣緩緩上升，陰氣尚未退盡，人容易生病，所以要到水邊洗滌、祭祀、祈福，以除不祥。

清明時節之“游”

“梨花風起正清明，游子尋春半出城。”清明還是人們享受春日樂趣的好時節。人們趁著清明假期，在萬物萌發之時，與家人結伴賞春郊游于野外，早已成為風俗。在掃墓之余亦踏青郊游，在自然中調適身心是再好不過。疫情尚未結束，出游還需戴好口罩，做好衛生清潔，預防這個時節的易感疾病。

清明時節之“養”

清明還是養生節氣，中醫學認為“春與肝相應”，因此清明時節可多吃“柔肝”的食物，如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳等；還應多吃“祛濕”的食物，清明過后雨水增多，濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等；此外還需慎吃“生發”的食物，春季陽氣生發，故不宜進食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發物”。

清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。清明雖是緬懷故人的日子，但是故人已去，生者應在這一天感悟當下，面向未來。