黑龍江20歲女大學(xué)生在減肥營中猝死，不健康的節(jié)食，會(huì)給身體造成多大的傷害，這些你不能不知道！

近日，黑龍江20歲女大學(xué)生張美慧在減肥訓(xùn)練營中猝死引發(fā)關(guān)注。張美慧于2021年7月15日開始，參加為期21天的封閉式減肥訓(xùn)練。目前社會(huì)上各類減肥營層出不窮，主要是通過不健康的節(jié)食及過量的運(yùn)動(dòng)，讓用戶快速減重，這種方法無疑是不健康的！有專家指出，不健康的節(jié)食會(huì)給身體帶來以下三種傷害：

1。總是感覺身心疲勞，身體無力 過度節(jié)食造成身體缺少蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)對人體會(huì)帶來很多的傷害，人體在缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉松弛，會(huì)出現(xiàn)水腫，容易長皺紋，而且人體的生長發(fā)育，組織發(fā)育以及生命活動(dòng)整個(gè)都會(huì)得到下降，而且抵抗力和免疫力也會(huì)低下，人體出現(xiàn)容易感冒、容易疲勞、臉色蒼白，而且容易衰老。有些人群會(huì)影響到生殖功能，導(dǎo)致人體還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。

2。頭暈眼花，造成貧血 過度節(jié)食會(huì)缺少碳水化合物，可能將導(dǎo)致全身無力、疲乏，血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷，同時(shí)也會(huì)對腦部有很多的影響，比如反應(yīng)慢，記憶力減退，后果是很嚴(yán)重的，長期下去身體承受不了，就會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)！

3。影響休息和睡眠 饑餓使人難以入睡，因?yàn)楣?jié)食的原因，胃部處于饑餓狀態(tài)，讓你不能正常的睡覺，就算由于疲勞睡著了，睡眠也會(huì)很淺，不能達(dá)到深度睡眠狀態(tài)，沒能讓你的大腦得到真正的休息，從而造成精神缺乏。

 所以不要過度的去節(jié)食，正確的方法是合理的搭配食物，保證營養(yǎng)充足，注意蛋白質(zhì)、維生素的攝入。 所謂的節(jié)食不是不吃飯，讓身體長期處于饑餓狀態(tài)，而是在營養(yǎng)充足的情況下少吃一些不必要的含熱量少的東西。特別強(qiáng)調(diào)一下，重度肥胖人群，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅僅是對膝關(guān)節(jié)的損傷，對心臟和肺部的影響也非常大。減肥訓(xùn)練營就是短期內(nèi)讓你啥也不吃，然后高強(qiáng)度訓(xùn)練，對身體極度消耗，短期內(nèi)迅速瘦下來，對身體的影響非常大。而且一旦停止控制飲食和運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)迅速反彈，還要比原體重更重。

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