小雪節(jié)氣疊加今冬第三波寒潮！寒潮之下如何養(yǎng)生防病？

今天是二十四節(jié)氣中的“小雪”，可能是為了應(yīng)景，今天我們也迎來(lái)了入冬以來(lái)第三波寒潮。據(jù)中央氣象臺(tái)消息，今明兩天寒潮將繼續(xù)影響我國(guó)中東部，中央氣象臺(tái)寒潮、暴雪、海上大風(fēng)三警齊發(fā)。預(yù)計(jì)東北地區(qū)東部、黃淮南部、江淮、江南東部、華南東部和南部、云南東部等地氣溫將下降6-8℃，其中吉林東南部、黑龍江南部、江蘇東南部、上海、浙江東部等地局地降溫幅度可達(dá)10℃以上。

中央氣象臺(tái)首席預(yù)報(bào)員方翀表示，此次寒潮移動(dòng)速度較快，21日早晨寒潮前部還處于華北北部，到夜間就會(huì)影響到華南。此外，寒潮影響下的天氣系統(tǒng)也相對(duì)復(fù)雜。比如，東北地區(qū)有暴雪、大暴雪，甚至局地特大暴雪；南方地區(qū)有小到中雨；華北北部可能出現(xiàn)揚(yáng)沙或浮塵天氣。

那么，寒潮來(lái)襲，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生防病？

1、正確穿衣

為了防寒，不少人喜歡里三層外三層把自己包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。其實(shí)大可不必如此，雖然部分地區(qū)可能氣溫降得較低。但對(duì)于過(guò)冬著裝，還是應(yīng)以輕而保暖材質(zhì)的衣物為佳，現(xiàn)在市面上有不少這樣的衣服可以選擇，因此層層包裹大可不必。

由于秋冬季節(jié)比較干燥，皮膚敏感，故貼身衣物應(yīng)以貼身、柔軟、無(wú)刺激性為佳；對(duì)于外衣的選擇，需以防風(fēng)為主。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不能選擇活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、豐富飲食

想要抗凍，除了穿衣，通過(guò)飲食提高自身抵抗力也是很關(guān)鍵的一環(huán)。在食物的種類(lèi)上須盡可能的豐富多樣。如多吃含豐富蛋白質(zhì)和脂肪的動(dòng)物性食物，能幫助提高抗寒防病能力；當(dāng)然蔬果中的維生素、礦物質(zhì)也能幫助提高自身對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

4、外出佩戴口罩

疫情常態(tài)化防護(hù)的大環(huán)境下，出口口罩不能忘。哮喘或慢阻肺患者出門(mén)時(shí)尤其注意必須戴上口罩，回到家后用淡鹽水漱口，用清水清洗鼻腔，堅(jiān)持做呼吸鍛煉。與此同時(shí)應(yīng)保持空氣流通，不能一直緊閉門(mén)窗。