23歲女孩服網紅藥減肥險喪命 有效的減肥方式有哪些？

瘦和美可以說幾乎每一個女性，特別是年輕女性的共同愿望。自然大家都想怎么吃都不胖，但事與愿違的是，更多的人卻一直在吃美食和減肥中苦苦掙扎。為了減肥，有些女性甚至會劍走偏鋒選擇服藥，這時候不僅往往無法達到減肥瘦身的目的，還會對身體造成一定的傷害。

日前，媒體報道一則23歲吃網紅藥意識混亂險喪命的病例。據了解，患者安安（化名）為了能讓自己身材看起來更苗條，已經很瘦的她從網上購買了“利尿丸”和“通便丸”服用，希望能解決自己水腫和便秘的問題。不料一晚，安安出現了尖叫、意識混亂等譫妄現象卻叫不醒，進而被家人緊急送院治療。

經診斷，安安當時正處于嚴重的酸中毒合并電解質紊亂狀態中，所幸經專家團隊的補液、糾正內環境紊亂等救治措施下，安安漸漸清醒了過來。專家推斷，安安服用利尿劑再疊加通便丸，導致體內水分通過小便和糞液短時間內大量丟失，導致安安處于嚴重脫水、內環境紊亂狀態，出現嚴重酸中毒。人體各器官必須在正常的酸堿度下才能正常工作，而異常的酸堿度不僅影響了安安各器官功能，也影響了腦細胞，從而引起尖叫、意識混亂等譫妄現象。

網購成分不明的“網紅藥”減肥自然不靠譜，還是建議愛美的女性通過正常和健康的途徑來減肥。

那么，有效的減肥方式有哪些？

1、控制總熱量

在減肥期間要控制飲食的總量，同時還要對飲食結構和烹飪方法進行調整，比如盡量不要采取需要很多食用油的烹飪方法，比如油炸食物，不但會影響減肥效果，還有可能會影響身體健康，另外盡量選擇健康的食物，比如粗加工的食物，通常加工越細的食物熱量越高，而且膳食纖維的含量越少，不但很容易導致脂肪堆積，還可能會影響血糖水平。

2、規律運動

要養成規律運動的習慣，能夠促進脂肪燃燒的速度，比如跑步、騎車、游泳都是不錯的選擇，另外在運動期間還要注意時間和強度，一般運動半個小時以上才能夠起到燃脂的效果。建議在運動的時候采取有氧運動結合無氧力量訓練的方法，能夠在鍛煉心肺功能的同時提高肌肉的力量，對提高人體基礎代謝率有很大的幫助。

3、睡好覺

保證充足的睡眠時間，對減肥也有一定的幫助，如果經常晚睡或者熬夜，則會使體內產生更多會導致饑餓感的荷爾蒙，在無形中增加食量，促使減肥效果受到不良影響，建議每天10點之前睡覺，而且每天的睡眠時間要達到7~8個小時。

4、少吃外賣

外賣商家為了增加食物的色香味，往往會加入大量的油脂、糖分和食鹽，這些物質都是減肥的大敵，甚至會導致減肥反彈。建議減肥期間多在家里做飯，而且要以清淡為前提，比如多吃新鮮的蔬菜和糖分比較低的水果，不但對減肥有幫助，而且還能夠給人體提供所必需的營養成分。