南方高溫將被寒潮終結？寒潮來臨怎么預防得病？

國慶長假的前半段，全國天氣呈現出顯著的南北區別，一邊是寒潮藍色預警，一邊是高溫黃色預警。就在北方寒潮來襲，大幅降溫的同時，南方很多地區依然還是高溫，在浙江南部、江西大部、福建、廣東中北部和東部、廣西東北部等地仍有35℃以上的高溫天氣。但氣象專家表示，這種情況只是短暫的，因為寒潮天氣即將終結南方高溫。

中央氣象臺10月4日8時發布天氣提示，冷空氣前鋒已抵達長江一線，長江以北大部地區降溫6～10℃，部分地區降幅12～18℃；以內蒙古二連浩特為例，10月1日最高氣溫30.2℃，打破其10月同期歷史最高值，而10月3日最高氣溫僅6.8℃，短短兩天，降溫幅度超過20℃，降溫幅度十分劇烈。今晨，氣溫0℃線位于山西北部、河北北部、遼寧北部一帶。預計今明兩天，冷空氣將繼續南下，南方本輪高溫天氣將逐步終結。

專家表示，2日至6日，寒潮冷空氣將橫掃我國中東部大部地區。冷空氣來臨之前，南方多地有大范圍高溫；冷空氣來臨時，西北地區東部、華北、黃淮、江淮、江漢及西南地區東北部等地區自北向南先后有中到大雨天氣過程，并局地伴有強對流；冷空氣過后，上述大部地區有強烈降溫。

那么，寒潮來臨怎么預防得病？

1、做好防寒保暖工作

根據天氣預報情況適時增加衣物，對體弱或有基礎疾病的人群而言，更應比其他人更注重保暖工作。女性千萬不能不要溫度，只要風度，需做好腹部和腳部保暖，特別是月經期間更不能讓自己著涼。

2、外出佩戴口罩

疫情常態化防護的大環境下，出口口罩不能忘。哮喘或慢阻肺患者出門時尤其注意必須戴上口罩，回到家后用淡鹽水漱口，用清水清洗鼻腔，堅持做呼吸鍛煉。與此同時應保持空氣流通，不能一直緊閉門窗。

3、泡腳和曬太陽

堅持每天晚上睡覺前用37~40℃溫水泡腳，每次泡腳20分鐘，同時對腳底按摩，這樣能促進全身血液循環，緩解疲勞感，而且也能改善睡眠質量。陽光充足的情況下多曬一曬背部，因為背部主一身陽氣，曬一曬背部能提高陽氣，增強抵抗力和免疫力。

4、堅持運動

越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

5、豐富飲食

想要抗凍，除了穿衣，通過飲食提高自身抵抗力也是很關鍵的一環。在食物的種類上須盡可能的豐富多樣。如多吃含豐富蛋白質和脂肪的動物性食物，能幫助提高抗寒防病能力；當然蔬果中的維生素、礦物質也能幫助提高自身對寒冷的適應能力。