古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
世界杯正如火如荼進行，對一些球迷朋友來說，世界杯不可避免的就是熬夜，看完球速躺在床上依舊是久久回味不能入睡。然而，熬夜會給身體帶來很多危害。那么應該如何減少熬夜觀戰帶來的傷害？熬夜后又應該怎么補覺呢？
建議在熬夜前睡1-2小時，即使無法入睡，閉目養神同樣能起到休息的作用，也可采用“熬夜兩小時，白天午睡半小時”的比例進行補覺。熬夜時，應該注意在次日補充水分和攝入富含維生素B的食物，比賽結束后興奮失眠，可利用洗熱水澡、聽輕音樂等幫助入眠。
（責任編輯：家庭醫生在線 ）
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