研究稱每天八杯水并不適用所有人 應該如何正確喝水？

每天8杯水的說法深入人心，有的人還每天都很細心地計算自己每天喝水夠了沒有，但是近日，威斯康星大學的Yosuke Yamada以及蒙納士大學的Farrell教授，正分別用自己的實驗推翻了這一飲水標準。在他們的一系列研究中指出，不同海拔、年齡的人每天耗水量不同，以及人類身體存防止水中毒的調節機制兩大發現。他們認為，面對如此多樣化的世界，全球使用同樣的飲水標準未免過于籠統。

那么我們應該怎么正確喝水呢？根據中國營養學會頒布的《中國居民膳食指南（2016）》，建議大家每天攝入1500~1700毫升的水，如果平時攝入的食物中水分較多，可適當減少飲水量；如果平時運動量較大，出汗較大，可適當增加飲水量。日?？梢酝ㄟ^尿液的顏色來判斷攝入水分是否充足。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。