冬季起床動作太快易誘發中風 春節期間如何避免二次中風？

隨著廣州氣溫的驟降和晝夜溫差的加大，中風這一高致死率、高致殘率和高復發率的疾病進入了高發季節。

中風，又稱腦卒中，不僅威脅患者的生命安全，其后期康復治療也至關重要。然而，許多家屬往往忽視了中風患者的康復治療，導致患者錯過了最佳的康復期，甚至喪失了生活自理能力和勞動能力。暨南大學附屬第一醫院康復科肖端副主任醫師提醒，康復訓練是一種重要的治療手段，越早介入系統有效的康復訓練，預后效果就越好，并能縮短疾病恢復時間，減少家庭和社會的經濟負擔。

康復就是推拿？ 抓住中風康復黃金期

“康復就是推拿按摩，中風后不需要做康復”這是許多患者的誤解。實際上，中風的康復治療遠不止推拿按摩這么簡單。

中風后，患者可能會面臨多種不同程度的功能障礙，包括運動障礙、感覺障礙、言語語言障礙、認知障礙、二便障礙、吞咽障礙、感覺障礙、視力障礙、平衡障礙、肌張力障礙、心理障礙等。非正規機構往往難以區分這些差異，只會簡單地進行推拿按摩，結果錯過了康復治療的“黃金期”，導致中風后遺癥越來越嚴重，或者產生更多的并發癥，嚴重影響患者的日常生活能力，甚至產生抑郁和焦慮的心理。

肖端強調，中風患者越早進行康復治療，效果越好。一般在患者生命體征穩定、神經系統癥狀不再進展后的24-48小時即可開始康復治療。這是因為腦卒中會對腦細胞引發一系列復雜的病理生理過程，導致細胞凋亡。而成熟的腦細胞很難自我再生，這也是中風導致殘疾的主要原因之一。但大腦神經具有較強的可塑性，早期通過康復訓練，可以激活周邊的神經細胞，替代壞死細胞的功能。

在家自行進行康復鍛煉，可能適得其反

盲目在家自行鍛煉更加不可取。許多患者和家屬誤以為只要在網上找到一些康復方法，就可以在家里自行練習。然而，這種做法存在極大的風險。

以中風后的運動障礙為例，患者在剛開始嘗試運動時，身體會本能地尋找更容易完成動作的方式。如果這種錯誤的動作方式沒有被及時糾正，隨著反復使用，身體就會逐漸習慣這種代償模式，從而使錯誤運動模式得到強化。長期下來，真正需要被激活和訓練的肌肉得不到鍛煉，力量無法增強，關節活動范圍也難以改善。此外，錯誤的運動方式還會對身體造成額外的壓力，尤其是關節部分，增加關節損傷、肌肉拉傷的概率。

“科學的康復訓練，絕非簡單的‘網上查查、家里練練’就能搞定?！毙ざ颂嵝?，正確的康復訓練是一種治療性的訓練，它要求使用正確的肌群激活患者手腳的穩定性、協調性、自主控制能力，糾正運動障礙。康復醫師會利用專業的康復技巧和設備，針對患者的具體情況，制定個性化的康復方案。

“在暨南大學附屬第一醫院康復科，每一種功能障礙我們都會詳細評定，從而制定精準化的、個體化的康復方案。”肖端介紹，“例如中風后肢體觸覺障礙，我們可以通過觸覺刺激與辨別康復技術、感覺-運動整合康復技術、感覺再教育訓練，輔助器具訓練，充分的讓患者肢體感覺障礙得以較快的康復。”

春節期間，如何預防二次中風？

春節期間，中風患者面臨著諸多健康挑戰。為了預防二次中風，患者及其家屬應做到以下幾點：

1、清淡飲食：中風與高油、高鹽、高膽固醇食物密切相關。因此，患者應保持清淡飲食，多吃魚肉、雞肉等白肉，減少紅肉攝入；避免高嘌呤食物，如海鮮、啤酒等。

2、按時服藥：春節期間，不要因為傳統觀念而中斷服藥?；颊邞磿r按量服用藥物，確保病情穩定。

3、監測血壓血糖：每天堅持測量血壓和血糖，一旦發現異常，應及時聯系主治醫生。

4、適當鍛煉：在家中進行適當的康復鍛煉，如散步、簡單體操等，有助于促進血液循環和肌肉恢復。

5、避免情緒波動：卒中后抑郁是常見的心理問題。這不僅與病情有關，還與大腦神經遞質減少有關。家屬應多給予患者關愛和鼓勵，說明康復訓練的重要性，避免情緒低落影響病情恢復。

6、規律作息：熬夜會使血壓升高、內分泌紊亂，增加中風風險，建議每天睡眠7-8個小時，盡量保持規律的作息時間。

值得注意的是，冬天早上起床過急是中風的高發場景?！俺科饻囟容^低，血壓亦容易上升、血液粘稠度較加等因素使這一時段尤為危險，特別是患有高血壓和糖尿病等基礎疾病的中老年患者?！毙ざ颂嵝?，早上醒來后，先在床上靜躺5分鐘，輕微活動手腳，促進血液循環；隨后側身緩起，坐于床邊再靜候3分鐘，讓血壓平穩；起床后，先喝一杯溫開水，稀釋血液；最后，緩慢前往廁所排便，避免突然動作引發暈厥。