哪些食物能幫您預防近視

　　預防近視應多吃哪些食物?預防眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意飲食營養，對改善視力也有一定的幫助。那么，預防近視應多吃哪些食物?日常飲食中，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，還有很多食物是不可缺乏的。下面就為大家介紹預防近視的食物。

　　預防近視應多吃哪些食物?

　　1、富含維生素A的食物

　　如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

　　2、富含維生素C的食品

　　維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

　　3、硬質食物

　　經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，常吃硬食者，視力差的人很少。比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。

　　4、含鈣食物

　　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯系起來，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。含鈣食物有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

　　以上介紹的就是預防近視的食物，預防眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。

（責任編輯：黃捷慧 ）