你知道怎樣正確看書(shū)眼睛才不容易累嗎?

　　高考可以改變?nèi)说囊簧�。可是過(guò)大的壓力會(huì)給人帶去影響，同時(shí)也有眼睛的影響。面臨著中考、高考的壓力，許多初三、高三的學(xué)生學(xué)習(xí)的任務(wù)比平常多了很多，用眼的時(shí)間也大大加長(zhǎng)，但是過(guò)度的用眼，使眼睛健康亮起了紅燈，很容易使眼睛疲勞，你知道怎樣正確看書(shū)眼睛才不容易累嗎?怎樣保護(hù)眼睛呢?眼疲勞怎么辦呢?

　　一、適宜的亮度

　　光線是引起視覺(jué)最基本的條件。這種光不是光滑鏡面反射的眩光，而是物體表現(xiàn)發(fā)出的彌漫性、均勻一致的反光，也就是物體表面的亮度。要達(dá)到看的清楚、看的舒服、看的持久，防止視力疲勞視力疲勞和獲得最佳視覺(jué)效果，把被視物體的亮度增加到適宜的水平，是很重要的。

　　學(xué)習(xí)的近環(huán)境采光照明的要求是：

　　1、避免眩光環(huán)境下讀寫(xiě)

　　眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害，所以在近距離作業(yè)時(shí)，光源不能直接照到眼內(nèi)，更不能在陽(yáng)光下閱讀和寫(xiě)字。能反光的黑板、桌面和白紙，都能增加反射眩光。

　　2、防止陽(yáng)光直射下閱讀書(shū)寫(xiě)

　　學(xué)校的教室和家庭做作業(yè)的房間，自然光時(shí)，窗戶的透光面積與房間面積之比不低于1：6。光線投入的方向，應(yīng)該從左側(cè)投入，不要從正前方或右側(cè)采光。防止陽(yáng)光直射下閱讀書(shū)寫(xiě)。用人工光源照明時(shí)，室內(nèi)環(huán)境與書(shū)本頁(yè)面的亮度對(duì)比越大，越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內(nèi)，只開(kāi)一個(gè)臺(tái)燈閱讀，則眼睛很快疲勞。

　　所以學(xué)習(xí)時(shí)除了臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)再開(kāi)一小燈，以減少室內(nèi)明暗差。桌面和書(shū)本的照度與視覺(jué)效果成正比，較強(qiáng)的照明，視力相應(yīng)提高，但是過(guò)強(qiáng)的光線也容易視力疲勞。

　　白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線柔和穩(wěn)定，色溫接近自然光，在這種光源環(huán)境下學(xué)習(xí)，眼睛不易疲勞。

　　二、適宜的對(duì)比度

　　亮度對(duì)比度高，視物清晰而不易疲勞。兒童們使用的書(shū)本，上課的黑板等，如果黑白分明的程度很低，則亮度對(duì)比度降低，看這樣的字很吃力，為了看的清楚，就要將書(shū)本移近。眼睛也會(huì)更多的使用調(diào)節(jié)，眼睛疲勞和近視就一定會(huì)加重。在給兒童選擇教材、書(shū)本、幼兒讀物時(shí)，要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的印刷品有利于保護(hù)兒童的眼睛。學(xué)校用的黑板，要保持無(wú)反光的烏黑或墨綠，避免陽(yáng)光直射黑板。

　　專家提醒：眼睛對(duì)于一個(gè)人的重要作用是不言而喻的，人類95%的信息來(lái)源是由眼睛來(lái)提供的，現(xiàn)在社會(huì)學(xué)習(xí)工作壓力增大，用眼過(guò)度現(xiàn)象非常普遍，特別對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，應(yīng)該明白怎樣保護(hù)眼睛，知道眼疲勞怎么辦，應(yīng)該在學(xué)習(xí)休息之前做好眼保健，保護(hù)自己寶貴的眼睛。

（責(zé)任編輯：黃捷慧 ）