眼睛干澀易患干眼癥 7攻略防干澀水潤眼睛

　　秋燥讓很多喜歡戴隱形眼鏡的朋友煩惱不已，因為眼睛特別容易干澀。這是因為配戴隱形眼鏡的時間較長時，鏡片本身的水分會因為蒸發(fā)而流失，鏡片會吸取淚液保持原來的含水量，因此，長時間配戴隱形眼鏡時，含水量越高越容易導致眼干。而秋季干燥的天氣，加速了淚液的蒸發(fā)，使干眼癥患病幾率增加。

　　如何才能預防干眼癥的發(fā)生？下面介紹幾種護眼明眸的好辦法，讓我們?yōu)檠坨R好好“補水”！

　　1.選擇合適的隱形眼鏡

　　長時間面對電腦的人最好不要戴隱形眼鏡，如果需要佩戴隱形眼鏡，以年拋型的隱形眼鏡為例，含水量在38%到42%之間算含水量適中，適合大多數人在秋季使用。佩戴隱形眼鏡者需要到正規(guī)專科醫(yī)院進行淚液分泌等測試，以確定適合佩戴的鏡片類型，在秋季盡量考慮佩戴中等厚度的鏡片。

　　2.人工淚液不要滴得過多

　　現在市面上賣的眼睛潤滑液有短時間緩解眼睛干澀的作用，但不能頻繁使用，一天最多不能超過6次。嚴重患者需每半到一個小時補充一次，普通患者只需每兩小時補充一次。醫(yī)生還表示，不少患者常常“自我治療”，使用抗生素、抗病毒眼藥代替人工淚液，這種做法是不恰當的，反而可能加重干眼癥狀。

　　3.熨目

　　即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重復一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經活絡，改善血液循環(huán)的作用。

　　4.眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　5.中藥熏蒸

　　五爪龍10g、石斛15g、谷精子10g、木賊10g、女貞子15g、金蟬花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黃15。可在醫(yī)生指導下加減藥物。中藥煎煮好后，可以利用藥的熱氣熏蒸眼部。對干眼癥也不能望文生義而一味用滋陰的藥物治療，有干眼癥并伴月經不調，也許需要用疏肝解郁的中藥。

　　6.梳頭按摩法

　　用手指從頭發(fā)前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液循環(huán)，疏通經絡，這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的，所以這個對眼部保健也很重要。

　　7.均衡飲食

　　注意飲食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，維生素A或是胡蘿卜素的攝取，可以預防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥，富含維生素A的食物，包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、紅蘿卜、芒果等。

（責任編輯：黃捷慧 ）