每天做百次斗雞眼能治近視

　　小時候家長制止孩子做的“斗雞眼”，現在被專家推薦為自治近視眼的運動妙法。在昨天由本報健康周刊、市衛生局、市健康教育所等主辦的“上海市健康講堂”暑期健康專場上，新華醫院眼科主任朱煌教授介紹，青少年每天做100次斗眼的訓練可改善近視程度，而老年人做也可減輕老花眼。此方法一出，當場200多位市民跟著一起練，受到大家熱烈歡迎。

　　暑期成治近視“雙刃劍”

　　新華醫院疾病調查顯示，學生最常見的20種疾病首位就是近視眼，每年暑假過后前來治療近視眼的家長孩子排長隊，因為暑假是治療近視的最好時機。但也有些孩子因為在家沒人管束，過度用眼沒法自控，一個暑假過去后近視反而加深。他們反映，新學期都要和老師協商往前換座位，因為視力不行看不清楚字。但已經在第一排不可能再跟老師站一起看黑板呀。

　　上海青少年近視眼的發病率已從20年前的30%左右上升到現在的約60%，其中18歲青少年的發病率高達75%。這是非常快的變化，是一個逐漸加速發展的過程。

　　青少年每天做斗眼訓練

　　朱煌教授介紹，除了遺傳因素，90%的青少年近視都是后天環境造成的。特別是看電視、打電腦時間長，易導致眼睛調節痙攣，眼內肌肉缺氧。這時眼睛產生非常大的作用力，會讓你眼睛變長，影響視力。所以連續看東西時間不能太長。

　　近視是可以預防的。有一個簡單的辦法，不需要花錢把方法學會就可以自己改善近視程度。那就是青少年做斗眼的訓練，每天前后鍛煉100次左右。大家可以選擇綠色的東西來做斗眼的訓練，這樣斗來斗去，眼睛調節好了痙攣，近視得到改善。年紀大的人也可以這樣做做斗雞眼每天100次，老花眼也會減輕。

　　打乒乓鍛煉眼內肌肉

　　從近視成因來說還有就是后天環境。運動對眼睛對健康都有效。假期應該讓孩子跟著家長一起外出運動，增強體質。

　　什么運動對治療眼睛的近視好?打乒乓、打羽毛球，因為乒乓一前一后眼睛老在動，這樣就鍛煉了眼內肌肉，跟你鍛煉身體肌肉一樣，鍛煉以后就強勁了。

　　另外，看書、看電視、打電腦時間不要太長，要適當休息。看書特別多，看的都是黑白的，就容易近視。醫學做過一項實驗，把眼前物遮蓋一部分以后，視覺眼睛就會變成近視，因為看到的就是看清楚的地方，旁邊遮著時間長了就變成了近視。

（責任編輯：張燕君 ）