生活家 四大要素預(yù)防近視

　　健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識、健康小竅門，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!

　　隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和社會文明的進(jìn)步，人類近視的發(fā)生率呈逐年增高的趨勢，尤其是學(xué)生的近視發(fā)生率呈現(xiàn)出一種難以扼制的增長趨勢。其實(shí)，近視的原因有先天和后天兩種，先天因素與遺傳有關(guān)，后天因素與社會、環(huán)境、用眼習(xí)慣等有關(guān)，所以預(yù)防近視從后天因素來說，應(yīng)把握以下四個要素：

　　1 社會的預(yù)防 據(jù)調(diào)查資料表明：輕度近視最多發(fā)生于學(xué)齡期兒童，且隨著文化程度的增高，近視發(fā)生率也越高。當(dāng)今社會，學(xué)校、家長對孩子的期望太高，知識的更新又很快，所以給學(xué)生增加了許多不合理的、額外的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的機(jī)率增高，這是一個極待解決的社會問題。所以首先需要社會的支持，社會的理解，使孩子在眼球發(fā)育過程中相對解脫一點(diǎn)，輕松一點(diǎn)。

　　2 學(xué)校的預(yù)防 首先是學(xué)校的環(huán)境設(shè)施：教室要寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜，板書要字體大，字跡清等;其次，學(xué)校的用眼教育：定期開展視力檢查，加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育，宣傳、督促學(xué)生認(rèn)真做眼保健操;最后，減少作業(yè)量，減輕學(xué)生的用眼負(fù)擔(dān)，結(jié)合學(xué)生各自視力情況，定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。

　　3 家庭的預(yù)防 (1)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：尤其是燈光照明，以 8-15 瓦日光燈或 25-40 瓦燈泡為宜，光線應(yīng)從左側(cè)前上方射來，燈距書桌距離在50-67 厘米為宜。(2)培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣：看書坐姿端正，眼睛離書本約 1 尺，寫字之手離筆尖約 1 寸左右，看書時間以 1 小時左右應(yīng)休息15 分鐘為宜，避免趴著、躺著看書，看電視時間不宜過長， 1 小時也應(yīng)休息幾分鐘，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的 5 倍為宜。(3)提供全面的營養(yǎng)：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦碓从谌�身的健康�?/P>

　　4 自身的預(yù)防 孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高眼肌的調(diào)節(jié)力，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧;自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲憊;養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時間;另外，還可以抽空把食指置于眼前，由遠(yuǎn)到近讓眼睛盯住食指手指頭，以便練習(xí)眼肌的調(diào)節(jié)能力，不過，這個方法要在醫(yī)生建議的情況下進(jìn)行。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）