看電視該如何護眼

　　我們在看電視時保護眼睛注意以下5個方面。

　　1.避免長時間持續看電視 持續看電視1小時，需要讓眼睛休息，看遠處10分鐘左右，每天看電視時間累計盡量不超過4小時。

　　2.注意改善看電視的環境 使電視機屏幕的中點位置略低于視平線，人與電視機屏幕的距離要在屏幕對角線長度的5倍左右，不宜距離太近或太遠。看電視時不要把室內的燈全部關掉，應該讓房間保持一定的亮度，比如開一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。電視屏幕的亮度要適中，對比度要適當。

　　3.糾正不良習慣 避免躺著看和斜著看電視，改變長時間持續看電視的習慣，多做室外活動。

　　4.注意補充營養 適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補充消耗的視紫質。

　　5.注意緩解眼疲勞 如果在持續看電視的時候出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞癥狀，要立即停止看電視，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。

　　如果通過上述辦法，視力水平仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

（責任編輯：張燕君 ）