保護眼睛應注意少戴隱形眼鏡

　　是什么原因讓現代人的眼睛變得越來越脆弱?

　　長時間近距離用眼

　　“勞累是奪走明亮雙眸的最主要原因。”謝培英說，無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，共同的特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、干澀發癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設備，都會加劇這些不良反應。

　　用眼衛生習慣差

　　當眼睛不舒服時，人們會習慣性用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

　　亂點眼藥水

　　工作累了提神、眼睛又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水求救。其實，這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果。

　　光污染

　　家居裝飾中五彩斑斕的燈光、戶外時尚的玻璃幕墻、星星點點的汽車燈光……都是損傷眼睛的“幫兇”。裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網膜，出現視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內障的發病率會增加。

　　吸煙

　　吸煙過程中產生的一氧化碳會嚴重影響視神經功能，導致視力下降。

　　眼科專家的護眼秘訣

　　要想擁有一雙健康明亮的眼睛，除了改掉錯誤的習慣，還要注意方法。在這方面，三位眼科專家的獨家妙招就是最好的護眼指南。

　　不用手揉眼睛

　　千萬不要用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼，輕輕按一按。眼里有異物時，也應先閉上，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

　　做到“5個不”

　　不躺著看書;不連續長時間、近距離看，超過45分鐘，休息10分鐘，先看遠處，再看近處;不趴在桌上歪著頭;不在光線太暗或太亮的地方看;不看字跡太小的書或屏幕。

　　家居裝飾避開光污染

　　盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品;選擇光反射系數低的涂料，墻面以米黃、淺藍等淺色為主;客廳、書房、廚房中的大燈最好選冷色調，也就是可以發出白光的燈;光線照射方向避免直射眼睛。

　　多眨眼

　　眼珠之所以黑白水靈，除了特殊組織結構，和淚液的潤澤作用也密不可分。但看電腦時，眨眼次數會大大降低，導致眼睛干澀。在干燥的冬季和空調房中，也要多眨眼。

　　夏天外出必戴太陽鏡

　　太陽鏡顏色最好選擇深色，并且最好是偏光鏡，可以消除車輛和建筑物反射的眩光。

　　多吃黃綠色蔬菜

　　胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能退化。

　　打乒乓球

　　打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放松的作用，延緩老花、預防近視。

　　少戴隱形眼鏡

　　現在普遍使用的隱形眼鏡透氧效果不好，容易使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。

（責任編輯：張燕君 ）