白領一族切忌“目不轉睛” 10建議防干眼

　　預防干眼癥，首先要切忌“目不轉睛”。要經常眨眼，眨眼至少要保證4-5次/分鐘，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。

　　避免長時間連續操作計算機，注意中間休息。通常連續使用電腦超過1小時，應休息5-10分鐘，向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放松。

　　不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。

　　多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射；周圍環境的光線要柔和，計算機屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和計算機的高度匹配。

　　戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源于空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環機能會減低。

　　減少呆在空氣污濁環境中的時間。

　　保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　一旦出現干眼癥狀，要及時就醫，通過補充人工淚液來改善癥狀。切記不能隨意滴用其他的滴眼液，以免對眼睛造成損傷，加重病情引起眼部其他疾患。

（責任編輯：張燕君 ）