專家支招如何緩解眼睛疲勞

　　眼睛疲勞多由長時間持續近距離用眼，如閱讀、看電視或使用電腦等引起。近年來，眼睛疲勞已經成為天津市眼科醫院最常見的就診原因。據該院驗光配鏡中心李麗華主任介紹，長時間近距離用眼導致眼球調節功能障礙，便會產生眼睛酸脹、疼痛、干澀、畏光及復視等眼睛疲勞癥狀，有的還會出現頭痛、眩暈、肩硬、惡心嘔吐等。若眼睛疲勞持續過久，還可造成干眼癥，誘發青光眼及眼底病變等。

　　李麗華說，日常工作生活中重視眼保健和用眼科學，不僅能很快緩解眼睛疲勞，還有利于視功能改善。通常閉目、眨眼、仰望俯視、遠眺近觀、按摩眼周或足心，均可消除或減輕眼睛疲勞癥狀，但若是由遠視、散光、老花、斜視或近視未矯正等引起的眼睛疲勞，則應重視原發病治療。

　　李麗華說，眼睛疲勞時，首先應停止注視，接著要閉目休息或眨眨眼睛，或做仰望俯視與遠眺近觀的動作，具體的方法是仰頭望天或眺望遠處綠色植物3至5分鐘，再俯視地面或觀看近物3至5分鐘，如此反復3至5次，以促使眼肌放松、淚液滋潤，進而消除疲勞。

　　其次，按摩眼周是有效消除眼睛疲勞的方法，每次按摩約20至30分鐘，能促進血液循環與松弛眼肌;除了按摩眼周，熱敷眼部亦同樣有消除疲勞的功效。另外，通過按摩足心，也可起到輔助效果。

　　此外，眼睛疲勞的發生還與起居、飲食、環境及壓力等有關。因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放松，光線充足，也是避免眼睛疲勞的必要措施。平時用甘菊花、枸杞子沖熱開水代茶飲(體質偏寒的人，酌加少許蜂蜜)，可以有效地預防或消除眼睛疲勞。

（責任編輯：張瑩瑜 ）