日常細節抗擊弱視 做眼保健操同眼蒙say bye

　　三大生活細節你要知：

　　1、不應隨意取下眼鏡

　　眼鏡戴戴摘摘，這是家長最常遇到的問題，總覺得小孩子戴眼鏡會影響其發育。其實對于弱視兒童而言，恰恰相反，配好的眼鏡要一直戴著，戴鏡本身就是一種治療，摘摘戴戴反而會影響治療效果。有些家長擅自鼓勵孩子在做訓練時少戴甚至不戴眼鏡，半年后復診，發現視力無明顯提高，經追問才查明問題原因就在于此，白白浪費了寶貴的半年治療時機，也讓眼科醫生們深感遺憾。

　　2、母乳不足兒女弱視多

　　現代醫學對弱視癥的研究表明，兒童弱視發病同母乳喂養不足相關。

　　從生長發育上來看，哺乳期眼組織成長最快。感光中心視網膜黃斑區，要在生后4-5個月發育完善，如果哺乳期缺奶勢必影響眼球和視網膜的發生發育。在調查的9973份的病例中，弱視兒童并存遠視占85%以上，同眼軸發育可能有關。世界衛生組織和國際原子能機構，在《人乳中的少量和微量元素》報告中指出：“微量元素在所有生物體中，有許多不同的生物化學作用，它們存在的數量過高或過低均可產生重要影響�！贝罅垦芯堪l現，幾乎所有物種在幼年階段對微量元素缺乏都有敏感表明。由此可見幼兒缺乏母乳，對視網膜感興組織發育會有一定的影響。當代提倡母乳喂養，母乳是供給嬰兒營養和微量元素數量最安全、質量最佳的食品，任何代乳品都不能替代母乳。

　　防治兒童弱視既要強調母乳喂養，又要搶在發育旺盛的幼兒期，及早防治，科學訓練，絕大多數可以痊愈。

　　3、看電視用眼過度 幼兒弱視高發

　　很多家長放任孩子看電視，甚至有時為了讓孩子變乖而滿足他的“視欲”，這是極其錯誤的。連續看電視4.5個小時，就能使人的視力暫時下降30%左右，久而久之，極易形成近視。所以10歲前的兒童每天看電視1～1.5個小時為宜，家長應注意讓孩子不要用眼過度。兒童時期是視覺的發育關鍵時期，兒童時期的眼病對兒童視力發育危害極大，許多眼部疾病如果不能在兒童時期治愈，將造成眼睛的身生殘疾。因此，兒童期眼保健能否做好，必然會影響到兒童整體健康水平的提高。

　　做眼保健操告別弱視

　　1、改善眼睛的運動功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊！坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。

　　2、訓練空間視力

　　坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。兩手各執一支鉛筆，鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。

　　3、訓練眼睛的敏銳度

　　手拿一本外文雜志或一張報紙，從中找一個非對稱性的字母（例如英文小寫字母a，如圖所示），然后對著字母s看，共看5遍。接著閉起兩眼，心中再現所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對比度，持續時間30秒鐘。

　　4、訓練側視力

　　這項練習需要用站立的姿勢來完成。尋找一個至少有4米遠的注視點的地方，以便于做這項練習。

　　5、放松眼睛

　　坐在辦公桌前，兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面，掩住兩眼，但不閉目，而且你還能夠用鼻自由地呼吸。盡量不讓光線入眼。

　　疲勞時，眨眼頻率提高64％！眼睛反射通過消除眼睛表面的淚水而保持眼睛潤濕。與人交談的時候，我們平均每分鐘眨眼睛16.6次。然而，當你進行電腦操作、閱讀或縫紉等眼力勞動的時間達到30分鐘時，你的眨眼率上升了64％。如果感覺自己眨眼的頻率明顯提高了，就應每15分鐘閉目養神10秒鐘，然后眨眼睛5次這是消除眼睛疲勞，恢復視力活力的妙計。

（責任編輯：劉彩婷 ）