辦公室族6招防治干眼癥

　　干眼癥的癥狀常見的包括眼睛干干澀澀，容易疲倦，想睡，會癢，有異物感，痛灼熱感，眼皮緊繃沉重，分泌物粘稠，怕風，畏光，對外界刺激很敏感，暫時性視力模糊；有時眼睛太干，基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之癥狀；較嚴重者眼睛會紅腫，充血，角質化，角膜上皮破皮而有絲狀物粘附，長期之傷害則會造成角結膜病變，并會影響視力。

　　干眼癥如何自我防護？

　　1、多眨眼。五秒鐘眨一次眼睛，每分鐘眨眼約20次；操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，不要太過專注。

　　2、注意用眼衛生。勤洗手，不用手揉眼睛；用眼一小時休息（閉目、遠眺、眼保健操等）；保持眼瞼衛生（清潔、熱敷）；正確的姿勢看電腦，保持在60厘米以上距離，視線保持向上約30度，避免連續長時間使用電腦。

　　3、注意飲食。可以多飲用菊花、綠茶；適當補充維生素A、C、E、B；少吃巧克力、可樂、咖啡。

　　4、戴眼鏡。使用框架眼鏡，不要使用隱形眼鏡。

　　5、少呆在濕度較低的房間里。房間濕度保持在30%－50%，少用空調；避免眼睛直接接觸吹風機，電風扇；電腦旁邊放一杯熱水。

　　6、正確使用人工淚液。一天最好不要超過6次；請定期檢查你正在使用的藥物，正確點用眼藥水。

　　干眼癥影響因素主要是終端視頻、風、環境溫度、煙、空調和空氣污染，說明環境因素在干眼癥的發生和發展中起重要作用，因此，加強健康教育和環境治理，改善工作環境，培養良好的用眼習慣，嚴格合理用藥是干眼癥如何自我防護的主要干預對策。

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（責任編輯：劉彩婷 ）