這樣看書會生病

　　陽光下的“陷阱”

　　有些人喜歡在冬天邊曬太陽邊看書，這是明知有陷阱，偏要往前走的行為。

　　光線不足時看書會影響視力，這是眾所周知的常識。相反，光線過于強烈時看書亦會對眼睛造成傷害。人的黑眼珠（虹膜）中央的小孔稱為瞳孔，它的作用有如照相機的光圈，通過瞳孔的縮小或擴大，可控制進入眼內的光線，幫助調節眼睛看清物體。而瞳孔大小的變化是通過眼內的肌肉活動來調控的。如果長時間在陽光下（強光下）看書，瞳孔處于持續的縮小狀態，眼內肌持續痙攣，極易造成眼肌疲勞、眼睛脹痛、視力模糊以及頭昏腦漲。

　　走“讀”，或許要賠命

　　車在行駛過程中免不了顛簸，人坐在車中，身體必然隨之搖晃不定。在這種情況下看書，眼睛與書本的距離會因身體的不斷搖晃而不斷發生變化，為了能看清楚字，眼睛必須不斷地進行相應調節，因而大大加重了眼睛的負擔，極易引起眼睛的疲勞。邊走路邊看書對眼睛不利也是這個道理。而且，邊走路邊看書，往往忽略了路面的情況，容易摔跤甚至引起交通意外。

　　躺出近視眼

　　我們的眼睛之所以能看清楚東西，主要是靠眼內的睫狀體肌的伸縮來調節眼球的晶狀體，把焦點對好，成像才清楚。當看近距離的物體，尤其是愈精細的東西時，這種調節愈是頻繁，調節的幅度也愈大，眼睛也愈容易疲勞。因此，為了減輕視力疲勞，看書時必須使書本和眼睛保持一定的距離，而且這種距離要相對的穩定。當躺著看書時，眼睛和書的距離難以保持恒定，加上躺著看書時光線往往不足，時間長了，就會造成晶狀體調節過度，視力疲勞，久之便出現近視眼。尤其是喜歡側臥看書的人，由于頭歪向一邊，書上的字與兩只眼睛的距離不一樣，眼睛調節更費力，不僅會近視，還常常會導致斜視或散光。特別是中小學生，身體正處于發育期，視力更容易變壞。

　　躺著的時候，全身肌肉放松，大腦也逐漸進入抑制狀態，記憶和思維能力亦逐漸降低，影響看書學習的效果。

　　珍惜時間，抓緊時間看書、學習是一件好事，但必須注意養成良好的習慣。例如，看書時要注意合適的光線，坐的姿勢要端正，眼睛與書本的距離要適當（大約保持３５厘米），看書時間不可持續太長。尤其年齡越小的小孩，連續看書或寫字的時間應越短。一般主張每隔４０～５０分鐘就休息幾分鐘。最好到室外走走，做眼保健操等，使眼睛和大腦都得到充分的休息，既提高看書學習的效率，又不至于對身體健康造成損害。

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（責任編輯：張燕君 ）