高考臨近考生切忌挑燈夜讀

　　自古挑燈夜讀者均被廣為傳頌。當(dāng)今學(xué)生學(xué)習(xí)壓力巨大，絕大部分都要挑燈奮戰(zhàn)至深夜。然而夜至深之時(shí)，卻習(xí)慣在燈光環(huán)境下進(jìn)行。眼科專(zhuān)家表示，家長(zhǎng)應(yīng)注意孩子讀書(shū)用光環(huán)境，暗處看書(shū)對(duì)眼睛危害大!

　　人眼之所以能看清東西，關(guān)鍵是靠一種細(xì)胞在起作用，這種細(xì)胞叫視錐細(xì)胞;而視錐細(xì)胞起作用必須要有一個(gè)前提，就是光線要充足，光線不足的時(shí)候視錐細(xì)胞不起作用，這就是我們晚上看不清楚的原因。因此在暗處看書(shū)是一種壞習(xí)慣。

　　在昏暗的光線下看書(shū)，人的視錐細(xì)胞功能就會(huì)受到很大的限制，直接表現(xiàn)為看東西不清楚，而人眼在看東西不清楚的時(shí)候會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)睫狀肌進(jìn)行調(diào)節(jié)——但這種調(diào)節(jié)是沒(méi)有用的，因?yàn)椴还茉趺凑{(diào)，照樣是看不清的，時(shí)間一長(zhǎng)容易出現(xiàn)眼睛疲勞。而眼睛疲勞又是誘發(fā)近視發(fā)生發(fā)展的重要原因之一。所以，仍然建議不要在昏暗的條件下看書(shū)，特別是那些近視正處在發(fā)展過(guò)程中的學(xué)生。

　　學(xué)生看書(shū)最佳照明環(huán)境：

　　(1)臺(tái)燈位置：學(xué)生閱讀寫(xiě)字時(shí)，臺(tái)燈要在書(shū)桌的左前方，以免右手擋住光線。

　　(2)臺(tái)燈式樣：臺(tái)燈樣式最好選用光線不直接照射學(xué)生眼睛，并且固定不動(dòng)的。

　　(3)臺(tái)燈亮度：臺(tái)燈可使用40瓦的燈泡或20瓦的日光燈，以達(dá)到400-700勒克斯的照明度。

　　(4)減少明暗差：在學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)不僅要開(kāi)臺(tái)燈，還要打開(kāi)房間的燈，這樣可以減少明暗差對(duì)眼睛的不良影響。

　　(5)吊燈的方位與亮度：我們一般居住房間的燈，大多數(shù)都是吊在天花板上，日常生活所需照明可用40瓦日光燈或60瓦燈泡，如果能使書(shū)桌的左前方有足夠的光線，不用臺(tái)燈也可以。

　　(6)燈泡要及時(shí)更新：臺(tái)燈及房間的燈，要經(jīng)常保持清潔，燈泡用的時(shí)間過(guò)久，或發(fā)生閃耀或照明降低時(shí)，必須及時(shí)更換，以保證足夠的照度。

　　(7)學(xué)生看書(shū)不宜使用日光燈 最新的研究資料表明，日光燈容易造成學(xué)生近視，而白熾燈則可避免這一問(wèn)題。日光燈發(fā)生的冷熒光帶灰藍(lán)色調(diào)，在這種光線下，書(shū)本上的文字圖案缺乏鮮明的輪廓，容易導(dǎo)致閱讀者眼睛疲勞，久而久之，誘發(fā)近視或加深近視程度。因此，專(zhuān)家建議學(xué)校照明以白熾燈為好。

　　(8)不能在強(qiáng)光下看書(shū)。因?yàn)樘��?yáng)光含有紫外線和紅外線，如果經(jīng)常在強(qiáng)光下看書(shū)，眼睛受紫外線刺激過(guò)多，眼球前面的結(jié)膜(白眼珠)和角膜(黑眼珠)就會(huì)受到損傷，發(fā)生眼睛刺痛、流淚、怕光、睜眼困難等毛病。因此學(xué)生不要在太強(qiáng)的光線下看書(shū)寫(xiě)字，避免太陽(yáng)光中的紫外線和紅外線從書(shū)本反射到眼睛上而損傷孩子的眼睛。

　　學(xué)生預(yù)防近視眼措施：

　　(1)不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖，這對(duì)于學(xué)生近視眼的預(yù)防有好處。

　　多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

　　(2)對(duì)于學(xué)生近視眼的預(yù)防要防止用眼過(guò)度，近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

　　(3)學(xué)生近視眼的預(yù)防必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周?chē)�清潔�?/p>

　　電腦操作時(shí)，由于電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。

　　(4)建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施，這對(duì)于學(xué)生近視眼的預(yù)防很有好處。

　　(5)不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

　　操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

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（責(zé)任編輯：張燕君 ）