電腦族吃什么對(duì)眼睛好

　　電腦族吃什么對(duì)眼睛好呢？每天長(zhǎng)期面對(duì)電腦，會(huì)很容易造成眼睛疲勞，并且影響視力，哪些食物對(duì)眼睛好呢？

　　對(duì)眼睛好的維生素

　　維生素A：素有“護(hù)眼之必需”之稱的維生素A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

　　維生素B：維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞。維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　維生素C：人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。

　　吃什么對(duì)眼睛好

　　胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

　　菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

　　甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱有恢復(fù)效果，對(duì)治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗�含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

　　對(duì)眼睛好的食療方

　　1、桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。

　　2、胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。

　　3、白魚(yú)一條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

　　4、芡實(shí)20粒，龍眼肉7枚，糯米100克。每日空腹服1－2次。益精強(qiáng)志，聰耳明目，通五臟，潤(rùn)顏色。

　　5、枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

　　6、菊花茶開(kāi)水沖泡，經(jīng)常飲服。

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（責(zé)任編輯：張燕君 ）