網友總結電腦族3大護眼法寶

人體眼睛是很好保護的，特別是長期使用電腦的人，一定要保護自己的視力，否則，長期使用電腦會對眼睛造成很大傷害，如屈光不正，弱視等。

保護視力之電腦桌面設置方法

經常接觸和使用電腦，請對電腦作如下設置，別忽略了自己的健康。

桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定。

這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。如果，您設置之后，使用過程中感覺的不錯，請別忘了告訴自己的親人和朋友。

用運動醫學原理保護視力應對長時間看電腦

這個方法對保護學生視力，特別是近視眼，還有許多其他眼病都有很好的治療作用。

兩種方法：

方法一，將手洗凈，用雙手手掌的肌肉部分別按壓輕揉雙眼眼球幾秒鐘即完成一次治療。注意：一開始，一定要輕柔，等治療次數多了，眼睛適應以后，可以適當增加壓力。這種按壓輕揉使得眼細胞，眼球都得到一定運動調整，對改善眼球曲率大有好處，對改善眼壓有積極作用。開始用力一定要輕。這種治療非常方便，隨時隨地都可以做。注意按壓輕揉眼睛以后，眼睛有點花，這很正常，只要眨巴眨巴眼睛，很快視力就恢復正常了。這個眨巴也很重要，一定不要忘了，這是在運動眼球最好的運動之一；

方法二，在顫抖運動的同時，注意，要帶動眼睛運動。這和運動美容術的方法一樣，要長期堅持。

在治療的過程中，兩種方法都要用，不能只用一種方法，否者效果必然要差一些。

行之有效提升視力的眼保健操

步驟很簡單，也就四種方式，每天花一點時間做做眼保健操，對視力的提升還是明顯有作用的。

1、遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠

揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

4、轉眼球

頭固定，眼球盡量左轉25下，然后右轉25下，一般后頸部就會有發脹的感覺，用手按摩揉一揉，馬上就緩解了，這個時候你注意眼睛，是否要明亮些。這個方法的訣竅是后頸一定要發脹，只要是近視眼后頸就會發脹，如果25次不夠就做50次，發脹后馬上揉揉兩分鐘。每天有空就做。

保護視力必須吸收眼睛需要的營養

蛋白質：視網膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質；視素質是由蛋白質和維生素A合成的（女性營養），缺乏它便會引起夜盲癥、白內障等眼疾。

維生素A：視素質是一種含有維生素A衍生物的復合蛋白質（福施福營養素）。如果維生素A缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視；還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素B1：是維持并參與神經細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經產生炎癥。

維生素C：眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。

鈣：鈣是神經中的“信使”，參與形形色色的神經沖動。神經細胞缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

鋅：能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素A在體內的吸收。

硒：在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。

以上是電腦一族護眼的方法，不論上班一族還是在校學生都會適用，保護好自己的眼睛，對將來會有很大的益處。

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看電視要特別注意保護視力

有資料指出：連續看電視4小時，可使視力暫時減退達30%。因此，成都眼科專家提醒，看電視時要特別注意保護視力。一般應注意以下幾點。

看書最好開大燈保護視力

很多人習慣晚上臨睡前看會兒書，但卻只開一盞床前燈或者臺燈。中山醫科大學眼科中心教授余敏斌提醒大家，這樣對眼睛健康極為不利。

（責任編輯：張燕君 ）