保護視力 眼保健操幫你忙

　　想要保護視力，緩解眼睛疲勞，不如試試做眼保健操吧。可以幫你快速緩解眼部疲勞，下面小編就來介紹眼保健操的做法。

　　眼保健操的做法

　　1、揉天應穴：以左右拇指羅紋面按揉左右眉頭下的上眶角處，其他四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上。

　　2、按擠精明穴：以右手大拇指與食指按擠鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。

　　3、按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在額骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央部按揉，按揉面不要太大。

　　4、按太陽穴輪刮眼眶：握起四指，以左右大拇指羅紋面按住左右太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶一圈，先上后下，上側(cè)從眉頭開始到眉梢為止。下側(cè)從內(nèi)側(cè)眼角起至外眼角止，輪刮上下一圈計四拍。

　　5、揉風池穴：風池穴在頸后兩旁凹陷處，按揉時兩手食指和中指并攏，放在風池穴上，每拍按揉一下，共做4個8拍。

　　6、干洗臉：是將兩手四指并攏，從兩側(cè)鼻翼旁開始，沿鼻梁兩側(cè)向上推，一直推到前額，然后順著兩額骨沿太陽穴向下拉。向上推4拍，向下拉4拍，共8拍，連做4個8拍。

　　7、遠眺：兩眼盡量地向遠處望去，思想默念四八呼節(jié)拍，一直望到數(shù)完四個節(jié)拍為止。

　　做眼保健操的注意事項

　　1、要找準穴位，不要瞎按。曾經(jīng)有人專門針對此問題做過問卷調(diào)查，調(diào)查對象是1662名小學生和1458名初中生。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，做眼保健操時不知如何查找穴位者小學生為95。85％，初中生為90。 40％；不知操作力度者小學生為97。11％，初中生為94。24％；不知揉、按、擠、刮等基本手法者小學生為91。94％，初中生為82。 85％。

　　2、是不要用力過猛。

　　3、則要注意手部衛(wèi)生，以防感染眼部。

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　　成人做眼保健操也有效

　　專家表示，按摩穴位緩解眼疲勞還是很有好處的，尤其是長期對著電腦的人更應該堅持做眼保健操。

　　日常細節(jié)抗擊弱視 做眼保健操同眼蒙say bye

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊！坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側(cè)的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。

　　5個簡單易行的護眼方法

　　平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

（責任編輯：張燕君 ）