人到四十眼干警惕病變 食療“滋潤”雙眼

　　“四十四，眼生刺”，人一般到了40歲左右，眼睛容易干澀、視物疲勞。不少人眼睛干澀就買眼藥水滴一滴。眼科專家表示：眼睛干澀可能有多種原因引起，最好到醫院檢查，排除器質性病變。

　　(一)多種疾病引起眼干澀

　　如果出現了眼干，別不當回事，最好到醫院就醫，請醫生幫忙查找原因。很多時候不僅要到眼科診治，可能還需要到相關科室配合治療。

　　1、體內激素水平改變印眼干。

　　眼睛干澀的原因是多方面的，人到中年，身體逐漸向老年過渡（即所謂的更年期，男女都有，不過女性往往更明顯），體內激素水平改變、內分泌失調、維生素缺乏、淚腺退化等因素均會引起干眼癥。

　　2、慢性眼部或全身性疾病。

　　強直性脊椎炎、類風濕、甲亢、紅斑狼瘡等免疫性疾病，沙眼、瞼緣炎、瞼腺炎、過敏性結膜炎等慢性炎癥性眼病，若長期不治療或久治未愈，也可導致干眼癥。

　　3、長期使用藥物效應。

　　如抗組胺藥、降血壓藥、鎮靜劑和抗抑郁藥，也會引起或加重干眼癥狀；長期使用某類眼藥水（如某些治療視疲勞、青光眼的眼藥水），也可能造成淚液分泌不足而眼干不適。此外，終日面對電腦、手機等各種視屏，眨眼次數過少或長期戴隱形眼鏡，氣候干燥以及低濕度的空調環境影響等都會導致干眼。

　　(二)生活習慣導致眼干澀

　　眼睛干澀是都市人常遇到的問題，此癥常見于壓力大，作息不正常的虛火上升者，或長期閱讀、佩戴不合適的眼鏡、空氣污染等刺激所致。中醫認為，干眼癥與臟腑功能失調有關，多因年老體衰，肝腎虧損，陰精不足;或脾虛，氣血生化不足，目失濡養所致。

　　如何“滋潤”你的雙眼？

　　1、多望遠、少看近。當眼睛感覺不適、疲勞時，連續眨眼10－20次，可幫助淚液分泌滋潤眼球。要控制看電腦、電視的時間，每小時就該讓眼睛適當休息。

　　2、多喝水、吃水果。

　　3、專家食補"ABC"推薦

　　A眼睛疲勞的食補：眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

　　B視線模糊：大部份的人在使用計算機一段時間后，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾;另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲癥。適當維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對于視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等，皆有不錯的效果。

　　C維持視神經系統正常：嚴重的視神經萎縮會造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經健康有非常密切的關系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經炎及神經病變。

　　4、抗組織老化：過多自由基會對眼睛組織造成傷害，包括白內障等眼睛的疾病，嚴重者也是會造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養素，也就是抗氧化營養素，如b葫蘿卜素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，能夠預防白內障等的進一步惡化。

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（責任編輯：劉彩婷 ）