老花眼 不請(qǐng)自來怎么辦？

　　每個(gè)人看遠(yuǎn)、看近都要有一副不同度數(shù)的眼鏡。如果是一二百度輕度近視的人，老花眼后，老花度數(shù)增長(zhǎng)較為穩(wěn)定，平均兩年更換一次老花眼鏡，以調(diào)整度數(shù);原本是1000度深度近視的人，若老花眼一二百度，近視眼鏡度數(shù)可能要減至八九百度。

　　不過，針對(duì)部分長(zhǎng)期已習(xí)慣戴隱形眼鏡的近視眼來說，如果眼睛開始老花了，眼科醫(yī)生會(huì)建議，一只眼配戴正常矯正視力度數(shù)的隱形眼鏡，一只眼配戴減低200度的隱形眼鏡，以方便看遠(yuǎn)又看近。

　　不喜歡配戴厚重的老花眼鏡的人，則可以配戴雙焦式或多焦點(diǎn)式隱形眼鏡。但隱形眼鏡雖不易讓人看出來有老花眼，但老花隱形眼鏡不像近視隱形眼鏡，由于隱形眼鏡會(huì)在眼球里跑來跑去，而老花焦距為多焦，配戴老花隱形眼鏡會(huì)有對(duì)不準(zhǔn)焦距的困擾，且價(jià)格昂貴，并不經(jīng)濟(jì)實(shí)用。

　　要預(yù)防眼睛老花，平常可以多攝取含有維生素A、B、C、E及類胡蘿卜素的食物，以減緩白內(nèi)障、老年性黃斑部病變、老花眼的發(fā)生。維生素A主要存于蛋黃、牛奶、魚肝油以及黃綠色蔬菜中，尤其是黃綠色蔬菜，如西紅柿、紅蘿卜、木瓜、青菜等，都對(duì)眼睛極佳。此外，如果眼睛缺乏維生素A，容易感到疲勞。維生素B群主要存在于牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中，可以預(yù)防及治療視神經(jīng)病變。維生素C主要存在于深綠或黃紅色蔬果里，如番石榴、檸檬、青椒、柑橘等，由于維生素C易遭破壞，以生食最佳。維生素E主要存在于堅(jiān)果類及小麥胚芽中，補(bǔ)充時(shí)，要注意本身血中尿酸的高低，以免引起痛風(fēng)發(fā)作。類胡蘿卜素可以對(duì)視神經(jīng)起保護(hù)作用，如可以多吃枸杞，枸杞中富含的類胡蘿卜素玉米黃質(zhì)，會(huì)集中在眼睛黃斑部的中央?yún)^(qū)域，起到護(hù)眼的作用。

　　除此之外，還要多食富含膠質(zhì)的食物，如牛筋、牛腱等。膠質(zhì)是眼睛內(nèi)玻璃體的主要物質(zhì)，多吃這類食物，對(duì)保護(hù)眼睛有幫助。

　　眼科醫(yī)生建議，除了食療之外，還可多做眼球運(yùn)動(dòng)。眼球肌肉的調(diào)節(jié)就如同舉啞鈴一樣，剛開始拿起1千克的啞鈴時(shí)，覺得很輕松，一下就能舉起來，但舉了半小時(shí)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)啞鈴越來越重，很難舉起來，這是因?yàn)榧∪膺^度疲勞而造成酸痛;眼球也一樣，長(zhǎng)時(shí)間近距離注視一個(gè)地方，容易造成肌肉疲勞，引起眼睛不適。因此，長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)的上班族，每天一定要做眼球運(yùn)動(dòng)，讓眼窩周圍的肌肉能適時(shí)地放松。眼球運(yùn)動(dòng)不需要花太多的時(shí)間，每天只要抽出幾分鐘即可，首先把食指伸直，靠近鼻子，眼球直視食指，便可訓(xùn)練內(nèi)聚肌肉;接著再訓(xùn)練眼球看近處，這個(gè)動(dòng)作更簡(jiǎn)單，只要讓眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)，便可活化眼球周圍肌肉。

　　平時(shí)讓眼睛多休息，也可以延緩老花眼的發(fā)生。在眼科門診中，很多30多歲就老眼昏花的人，主要是因?yàn)橛醚圻^度，未獲得適當(dāng)休息所致。所以，長(zhǎng)期用眼工作的人，最好每小時(shí)讓眼睛休息幾分鐘，以防老花眼的提早發(fā)生。

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