對眼睛好食品吃出魅惑雙眸

人的面部五官中，一雙流轉生輝能表情示意的眼睛是最具魅力的器官。古人以“明珠”形容它，今人冠之“靈魂之窗”的美譽。然而，眼睛也是最敏感最易受傷的部位，稍有閃失，便會產生各種不適，甚至疾病。因此，欲令雙眸時刻煥發清亮神采，日常生活中的細心養護絕不能忽略。具體可從以下幾條做起：

攝取有利于視覺功能的營養

一個人的視覺功能狀況，除了眼睛結構上的因素外，與日常膳食不無關系。要保持視功能良好，須在日常生活中攝入足夠的營養物質，如此，一雙明眸才可神采奕奕，帶給人清晰的視線與健康舒適的感覺。

人體任何部位的健康都離不開蛋白質的充足供應，眼睛也不例外。眼睛正常功能的保健、衰老組織的更新，均需蛋白質作為基本材料來增生修補。故此，保護眼睛，首先應注意在平時攝入一些富含蛋白質的食物，如肉、魚、蛋、大豆等。

維生素是機體生長及保持健康生理機能所必需的一類物質，從維護視功能的角度而言，它同樣不可或缺。維生素A是合成人眼光感受器中一種能感弱光的物質即視紫紅質的重要成分，因而被公認為“眼睛維生素”。

若身體缺乏維生素A，人即會患夜盲癥。富含維生素A的食物、藥物有動物肝臟、黃油、牛奶、魚肝油等。

缺乏維生素B1，易導致眼睛水腫、視網膜出血、視力減退等癥狀。瘦肉、花生、豆類、薯類、綠葉蔬菜等都含有較豐富的維生素B1。缺乏維生素隊B2，則會出現眼睛易流淚發紅、角膜發炎的現象。蛋類、豆類、動物肝臟、牛奶、菌藻類食物等都含有維生素B2。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，從而維持眼球鞏膜的堅韌性。維生素D主要分布于動物肝臟、蛋類、牛奶等食物內。

鈣和一些微量元素對眼睛有著特殊養護功能。缺鈣會使眼鞏膜的的彈力減退，角膜睫狀肌發生細微變化，牛奶、大豆類制品、海產品等均含有較豐富的鈣。硒能使瞳孔對光收縮的反應靈敏，主要存在于動物肝臟、蛋類、魚類、貝類、大豆、蘑菇等食物內。鋅可維持維生素A的水平，主要存在于牡蠣、魚類、肉類、蛋類內。

此外，中藥中的枸杞亦有明目功效。將之與適量桂圓一起煮熟食用，或在枸杞子水內放入富含維生素A的豬肝煮熟服用，對雙眸的保健不無裨益。 人的眼睛有時會出現些小問題，其中有相當一部分源于不良的飲食嗜好。比如酒精會影響人的視覺神經，導致視力模糊不清；食用過多的精制糖則會消耗眼睛內部的鈣及鉻，致使眼睛的聚集能力減弱。另外，煙、動物脂肪、精制碳水化合物及過多的鹽均可能對視力產生不良影響。

警惕化妝品危害

五花八門的化妝品雖然能夠靚顏麗膚，給現代女性帶來美感與自信，但隱患也不小，尤其是對于嬌弱的眼睛，化妝品使用稍有不慎，便可能導致一些眼部疾病。比如眉筆、眼線筆和睫毛液中的涂料微粒很容易掉入眼皮內引起異物性刺激，若不及時處理便可能導致結膜炎；

過敏性皮膚者若美容品選擇不當，有時會引起眼瞼過敏性皮炎；高堿度潔面劑、洗發香波、染發劑和冷燙精中的強堿性物質如不小心濺入眼內，會引起眼睛劇烈疼痛，嚴重者角膜變濁甚至被灼傷。那么，對于這些可怕的眼部疾病如何做到防患于未然呢？

化妝時應特別小心

首先，化妝時應特別小心，尤其是畫眉眼時動作宜輕柔，避免用力拉抹。眉筆、眼線筆宜選擇無毒、中性脂質的材料，不要購買質量粗劣、鉛含量過高的類型。撲粉時應微閉雙眼。使用冷燙精、染發劑時，最好由別人代為操作，自己則宜盡量閉上眼睛。

其次，需確保美容化妝品的清新干凈。平時盡可能選擇防水型化妝品，以避免流汗或淋雨時化妝品滲入眼部引發炎癥。

化妝品一旦過期或受到污染，均應立即停止使用。過敏體質的人，使用新的化妝品前，最好先在身體某一皮膚區域進行試驗，確認無過敏反應后再行使用，而不可將眼周肌膚直接作為試驗區。若化妝品微粒不慎進入眼內，切不能隨意揉擦，而應立即用蒸餾水沖洗眼睛，或根據眼睛受損情況及時去醫院醫治。

（責任編輯：陳倩雯 ）