MM脫眉黑眼袋的飲食防治��

●脫眉的飲食防治��

眉毛的粗細和濃淡與性別、年齡、營養狀況等有密切關系。一般女性的眉毛細而淡，男性的眉毛粗而濃。眉毛的平均生長期150天左右。因此，眉毛的自然脫落屬于正常生理現象 。但也有其它因素而導致的脫眉，如甲狀腺功能低下，二期梅毒，腦垂體前葉功能減退，體內缺鋅等因素。還有由于長期處于精神緊張、焦慮狀態，引起脫眉，這些都屬于不正常現象 。除根據病因積極治療外，還可以用飲食來調治脫眉。��

（1）吃富含碘的食物：微量元素碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，使甲狀腺功能恢復正常。 因甲狀腺功能低下而造成的脫眉者，可多吃些富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參等。��

（2）吃富含鋅的食物：鋅是人體必需的微量元素之一。當體內缺鋅時，毛囊減少，皮下膠原組織密度降低造成的脫眉，應多吃富含鋅的食物，如堅果、粗糧、動物肝臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、干果、蛋類及其制品等。��

（3）攝入含銅食物：脫眉與銅元素缺乏有關，缺銅會使毛發生長停滯或脫落。故應吃富含銅的食物，如堅果類、海產類、谷類、干豆類及動物肝臟等。��

（4）補充鐵質：據測定，脫眉者體內含鐵量低。因此，應多吃含鐵豐富的食物，如蛋類、木耳、海帶、芝麻、豆類、動物肝臟、油菜和芹菜等。因鐵質在酸性環境中容易被吸收，維生素C能促進鐵的吸收。所以，在食用含鐵豐富食物的同時，應適當多吃些山楂、棗、西紅柿 、青菜等富含維生素C的食物。

●黑眼圈的飲食防治

生活中常可看到有的人眼圈發黑，這不僅影響美，而且有可能是一種病態。黑眼圈形成的原因：飲食不正常，缺乏鐵質；吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起 睡眠不足；內分泌系統或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍；缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環不良；無病體虛或大病初愈的病人；性生活過度；先天遺傳。黑眼圈如何進行飲食調治呢？��

首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質攝入量，每天保證90克以上蛋白質，多吃富 含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維 生素A和E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、 胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等 。攝入含鐵的同時應攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等， 因為維生素C有促進鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2 次。經常服用，有消除黑眼圈作用。��

此外，不要吸煙喝酒。因為吸煙會使皮膚細胞處于缺氧狀態，從而使眼圈變黑；喝酒會 使血管一時護張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成 眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證 充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現，更有利于身心健康。��

（責任編輯：陳倩雯 ）