這樣看書眼睛不會累

看書學習對于我們來說是多么司空見慣的事情，可是你知道怎樣做，眼睛才不會容易疲勞嗎？

專家表示，學習時，光線應該從左側投入，不要從正前方或右側采光。用人工光源照明時，室內環境與書本作業面的亮度對比越大，越易引起視力疲勞。所以夜晚學習時，除了臺燈照明外，室內還應再開一小燈，以減少明暗差。

白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線柔和穩定，色溫接近自然光，在這種光源環境下學習，眼睛不易疲勞。學習時的照明度最好達到200勒克司，為此白熾燈至少應在40W以上，左側光源距桌面30厘米為宜。如用60W的，則不超過50厘米。

避免眩光環境下讀寫。眼睛直視任何光源都產生眩光損害，所以不要在直射的陽光下閱讀和寫字，因為桌面和白紙，都能增加反射眩光。

兒童們使用的書本，如果紙不夠白，墨不夠黑，則對比度降低。看這樣的字很吃力，為了看得清楚，就要將書本移近，眼睛需要進行更多的調節，眼睛疲勞就會加重。在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時，要選擇印紙的質量、印刷的質量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護兒童的眼睛。

醫生提醒，看書時間不要太長，一次40分鐘為宜。每次休息10分鐘以上為宜，可看看遠處物體，做做眼睛保健操。

（責任編輯：張燕君 ）