睡前關燈玩手機 易患青光眼

醫學表明“正常人都有頸椎生理彎曲，臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。 此外，還會影響人體生物鐘。”相關研究報告顯示，在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品，都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。

褪黑激素受到了這種程度的抑制，人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。”該好好休息的時間被手機占據，會使人體的自我調節修復時間大大縮短，人也容易覺得更加疲憊不堪，整個生物鐘遭到了破壞，一些女性朋友的內分泌也會受到影響，引起生理周期紊亂。

如果你是手機控要注意給眼睛“減負”

玩手機每次別超20分鐘，每天有意眨300下眼睛，南坪愛爾眼科專家建議玩手機不要超過20分鐘，并且在玩手機的時候，要有意識地眨眨眼，要注意給眼睛“減負”。

眼科專家建議大家平常也做到每天特意眨眼300次，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。

幾種按摩方法緩解疲勞

按壓眼球法 閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。

（責任編輯：徐惠珍 ）