預(yù)防寶寶近視 補(bǔ)充4種維生素

現(xiàn)在很多小孩在很小的時候視力就出現(xiàn)問題，比如近視、散光等。怎樣提高兒童的視力是很多家長都頭疼的問題。下面介紹幾個有利于提高兒童視力的方法。

如何提高兒童視力？

1、需要加強(qiáng)運(yùn)動比如打羽毛球打乒乓球

眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛須快速追隨球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有非常大的好處的。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān)鍵的時期，專家認(rèn)為，孩子視力的下降這與孩子學(xué)業(yè)壓力過大，缺乏球類運(yùn)動特別是羽毛球這類靈活性很強(qiáng)的球類運(yùn)動關(guān)系重大。

當(dāng)羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向；當(dāng)回球遠(yuǎn)去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內(nèi)視眼（對眼），都有一定的輔助療效。

2、提高兒童視力可以使用兒童近視治療儀

可有效改善眼部血液微循環(huán)。同時它能實(shí)現(xiàn)對眼部細(xì)胞的修復(fù)，使得健康細(xì)胞功能增強(qiáng)，修復(fù)病損細(xì)胞功能恢復(fù)，改善眼部血液循環(huán)，增加眼部的營養(yǎng)，從而有效提升提高兒童視力并對兒童低視力眼病進(jìn)行徹底治療。

3、望遠(yuǎn)法，遠(yuǎn)望10米以外的草地或綠樹

綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。在看的過程中即使看的不是很清晰也不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的大致輪廓。

然后把右手掌高于眼睛前方30厘米處，仔細(xì)觀察掌紋，大約5秒。看完掌紋后再繼續(xù)凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。如此交替下去10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

寶寶吃什么維生素對眼睛好？

1、維生素C

在人眼中，維生素C的含量會比血液中的含量高出30倍，但是隨著年齡的慢慢增長，眼睛中的維生素C含量在明顯的下降，致使晶狀體營養(yǎng)不良，進(jìn)而引起晶狀體的變形，所以父母要有意識的為寶寶補(bǔ)充維生素C，這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇，此外還可以自己榨取鮮果汁飲用，還補(bǔ)充了水分。

2、B族維生素

B族維生素是保證神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，還有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用，對寶寶眼睛有不錯的好處。花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含B族維生素，而天然維生素B12則只能從動物性食物中獲取。

3、維生素A與蛋白質(zhì)

要注意多為寶寶補(bǔ)充維生素a與蛋白質(zhì)，主要是由于這兩種營養(yǎng)的元素缺乏會引發(fā)寶寶眼睛白內(nèi)障、夜盲癥及角膜病變，例如想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆制品中獲取，這里面的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)且含量豐富，而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取，還可以吃些食物油。

4、其他微量元素

鋅缺乏會影響維生素a的運(yùn)轉(zhuǎn)，影響視網(wǎng)膜視紫質(zhì)的合成，會導(dǎo)致暗適應(yīng)能力的減弱，含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等。

鉻不足會影響胰島素的調(diào)節(jié)功能，致使血糖升高，眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加進(jìn)而導(dǎo)致近視，所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含鉻豐富的食物。

硒會參與到眼球肌肉、瞳孔的活動中，是維持視力的一重要元素，當(dāng)每日攝入的硒低于50毫克后，一段時間后視力就會明顯感覺受到影響，富含硒的食物如魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等，有意識的多吃些能夠補(bǔ)充體內(nèi)的硒含量。

教育孩子要正確用眼，千萬不要過多地看電視玩電腦等，要多參加戶外活動。食物要注意相應(yīng)營養(yǎng)元素的補(bǔ)充。

（責(zé)任編輯：吳任飛 ）