翻白眼、眨眼可預防干眼癥

干眼癥原是一種老年性疾病，但近年來隨著電腦的普及、工作環境的改變，中青年人干眼病患者日益增加，特別是辦公室人群已成為干眼癥的潛在高發群體。王先生是某媒體一位年輕的編輯，經常對著電腦工作到深夜。近來他常覺得眼睛發干、發熱，看東西不清楚，有時還癢得厲害，便到眼科醫院就診，經查為干眼癥。干眼癥原是一種老年性疾病，但近年來隨著電腦的普及、工作環境的改變，特別是辦公室人群已成為干眼癥的潛在高發群體。專家提醒說，電腦前連續工作不要逾越兩小時，工作時要經常練習眨眼或將眼球盡量向左右上方看類似“翻白眼”有助于預防干眼癥。

預防眼睛干澀發癢要多眨眼，我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預防干眼，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。當然，避免眼睛疲勞的最好方法是補充足夠的水分，隔一段時間向遠處望一下。

為減少眼睛干澀發癢，可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調節、減少視疲勞的作用。專業治療干眼癥滴眼液臨床上使用貝復舒滴眼液，它可以有效地治療干眼癥，可以修復、愈合因干眼癥導致的眼表損傷，并含有聚乙烯醇，具有親水性和成膜性，在適宜濃度下，能起類似人工淚液的作用。

專家建議，為預防干眼癥，要堅持生活規律，睡眠充分，多喝水。但在無法改變工作性質的情況下，應高頻率地進行眨眼動作，每隔一小時至少讓眼睛休息一次，做眼保健操協助減輕眼部疲勞。如果是眼鏡族，40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較低的眼鏡，電腦前最好不使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度調節到最大亮度的一半即可，以看得清楚但比周圍物體稍暗為宜。此外，臨時從事電腦操作的人要注意飲食調理，應多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

（責任編輯：吳燕 ）