長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī) 小心結(jié)膜炎

透過(guò)“眼屎”挖出身體中的疾病

　　姿勢(shì)太舒服 引發(fā)慢性結(jié)膜炎

　　兩個(gè)月前，小柯花了5000多元買(mǎi)了一部新款的智能手機(jī)，功能十分強(qiáng)大，自從買(mǎi)回來(lái)后，小柯就“愛(ài)不釋手”了，平時(shí)只要一有空閑，小柯就用這部手機(jī)玩游戲、上網(wǎng)聊QQ，甚至在下班回家的公交車(chē)上，小柯也要用它來(lái)讀電子書(shū)，晚上回家后，小柯也不愿意玩電腦了，直接躺在床上繼續(xù)擺弄他的手機(jī)，幾個(gè)小時(shí)一直盯著手機(jī)屏幕。可是，最近一段時(shí)間，小柯覺(jué)得自己的眼睛出了問(wèn)題，不僅紅紅的，而且還發(fā)癢。于是，他來(lái)到了河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院，眼科副主任醫(yī)師汪琳在仔細(xì)為小柯做了檢查后，確診小柯患上了慢性結(jié)膜炎。

　　汪琳告訴小柯，他之所以患上了慢性結(jié)膜炎，和他喜歡玩手機(jī)關(guān)系重大，特別是躺在床上玩手機(jī)。汪琳說(shuō)：“躺著玩手機(jī)，看似身體舒服了，但眼睛卻比坐著或站著時(shí)更累。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間躺著或是側(cè)躺著近距離地玩手機(jī)，很容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管輕度充血，由此誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

　　汪琳說(shuō)：“手機(jī)上網(wǎng)現(xiàn)在儼然成為一種時(shí)尚，但是，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)上網(wǎng)是最容易造成眼疲勞的。因?yàn)椋�手機(jī)屏幕小，字體就更小，比看電腦、看電視還要"費(fèi)眼"得多，而且由于屏幕過(guò)小，使用者在看手機(jī)時(shí)就必須高度注意，眼也不眨頭也不抬地盯著看。少眨眼，僵直于一個(gè)姿勢(shì)，就會(huì)使眼睛特別容易疲勞。有些人發(fā)現(xiàn)自己的眼睛莫名流淚、干澀、眼眶痛以及頭暈、惡心等，都是眼睛過(guò)度疲勞的表現(xiàn)。”

　　汪琳還提醒說(shuō)：“由于人躺在床上或是走路時(shí)，很難保證手機(jī)與眼睛之間的距離適當(dāng)，尤其是專(zhuān)注于手機(jī)游戲或電子書(shū)時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都比較小，所以，眼睛會(huì)不知不覺(jué)地離手機(jī)屏幕越來(lái)越近，長(zhǎng)此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年。”

　　此外，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)眼睛一眨不眨地盯著小小的手機(jī)屏幕，眼睛會(huì)變得很干，別以為這是因?yàn)樽约豪Я耍�其�?shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。本來(lái)長(zhǎng)時(shí)間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對(duì)黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀，甚至?xí)�出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，這就是我們常說(shuō)的干眼癥。

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　　學(xué)會(huì)保護(hù)我們的眼睛

　　1.控制使用時(shí)間。要緩解眼疲勞，控制使用手機(jī)的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的最基本方法。我們建議大家間歇地使用手機(jī)，也就是當(dāng)你連續(xù)使用手機(jī)四五十分鐘后，就要休息一會(huì)兒。此外，使用時(shí)，最好將手機(jī)的背景選擇為比較柔和的背景色，比如茶色、橙色這類(lèi)的柔和色調(diào)，屏幕亮度也要柔和一點(diǎn)，有一定對(duì)比度，但不能太刺眼。

　　2.別“摸黑作業(yè)”。改善環(huán)境也有助于緩解眼疲勞。相信你一定有體會(huì)，當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境下看電視時(shí)，眼睛不久就會(huì)疲勞不堪，因?yàn)殡娨暺聊涣粒�屋�?nèi)光線昏暗，反差過(guò)大增加了眼疲勞。因此在晚上玩手機(jī)時(shí)，一定要開(kāi)燈，千萬(wàn)不要“摸黑作業(yè)”。此外，用手機(jī)玩畫(huà)面跳躍的游戲，或者在坐車(chē)、行走時(shí)使用手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害都特別大，此種情況下要杜絕使用。

　　3.遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來(lái)，但大家使用45分鐘～1小時(shí)，一定要停下來(lái)休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。

　　4.常眨眼，多做眼保健操。眼保健操大家小時(shí)候都做過(guò)，可是，能堅(jiān)持做到現(xiàn)在的人恐怕沒(méi)有幾個(gè)。其實(shí)，眼保健操是最好的護(hù)眼方法，它可以通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約為每分鐘15次，而在玩手機(jī)時(shí)，由于注意力高度集中于屏幕，不自覺(jué)間，大家眨眼的頻率就會(huì)相應(yīng)減少，使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快，造成眼干、眼澀等問(wèn)題，因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。

　　護(hù)眼小驗(yàn)方

　　枸杞菊花茶：取枸杞子10g、白菊花3g。將枸杞子、白菊花同時(shí)放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡， 加蓋悶15分鐘后可飲用。此款花茶可清肝瀉火，養(yǎng)陰明目,有效地改善和保護(hù)電腦工作者的視力。

　　桑葚紅棗糖水：鮮桑葚50克、黑豆30克、紅棗4粒、紅糖20克。黑豆用凈水浸泡2小時(shí)，濾去水洗凈；桑葚洗凈，用水稍浸泡；紅棗洗凈，去核；將桑葚、紅棗和黑豆放入鍋中，加4碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，至軟爛，下紅糖，溶化后即可。可補(bǔ)肝腎、健脾胃、明目。

　　枸杞蛋棗湯： 枸杞子15克、雞蛋2個(gè)、大棗6個(gè)。同煮，蛋熟去殼再煮片刻，吃蛋飲湯。可以明目，提高視力。

（責(zé)任編輯：劉彩婷 ）