電腦族預防干眼癥 多多攝入維生素B

　　非常多的干眼癥的患者都是由于長時間在計算機前工作而導致的，電腦族要特別注意干眼癥的預防，如果發現自己有干眼癥的癥狀就要及時的去專業的醫療機構接受治療，電腦族工作在應該怎樣預防和干眼癥飲食保健呢。在日常生活中飲食一些食物中富含對眼睛有益的食物。

　　計算機工作及其它工作達3個小時以上處于一個姿態的人員，都容易患上干眼癥，預計在未來的幾年里，干眼癥的患者人數還會一每年百分之十的比例增加。所以長時間的使用計算機導致患有干眼癥的人非常的多，那么就要注意干眼癥的預防和干眼癥飲食及保健。

　　在日常的飲食中多增加一些對眼睛有益的食物。首先，要確保眼睛所需的維生素攝入，它可預防眼干眼澀、視力下降、模糊不清等，多以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

　　維生素B是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易引起角膜炎。維生素C、E則有抗氧化的功能，可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基，避免組織破壞，對眼睛晶狀體、視網膜有保護的功能。

　　其次，要多飲食一些富含蛋白質的食物，如家禽肉，動物的內臟，蛋類，魚蝦，豆類等有大量蛋白質的食物，可以補充體內的蛋白質，最后，還要注意食物的新鮮，最好的烹飪方式就是蒸煮，減少辛辣，油炸，燒烤等促使人體老化性的食物的飲食。為了飲食健康，有必要制定一個飲食方案。

（責任編輯：張瑩瑜 ）