眼睛容易疲勞的原因及解決辦法

    在我們的周圍，有些人很容易發(fā)生眼疲勞，若看書稍久，則出現(xiàn)眼干澀，字跡模糊不清，字體串行現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)打哈欠、頭昏、惡心等全身癥狀。經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，我們認(rèn)為容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面：

　　一、眼睛方面的因素：

　�、偾�光異常：當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光、屈光參差時(shí)，看遠(yuǎn)、看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，使眼睛過分勞累，則容易產(chǎn)生眼疲勞。

　　②眼睛疾�。夯加薪悄ぜ膊�、晶體混濁視網(wǎng)膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時(shí)，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調(diào)，注視目標(biāo)時(shí)，雙眼單視困難而造成眼疲勞。

　�、郯l(fā)育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼會聚困難，也易產(chǎn)生眼疲勞。

　　二、體質(zhì)及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等均容易發(fā)生眼疲勞。

　　三、年齡方面的因素：45歲以上的人，眼睛開始老花，但又未及時(shí)配花鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

　　四、環(huán)境方面的因素：工作或?qū)W習(xí)場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫與工作時(shí)間過長、視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，可造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，眼睛超負(fù)荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

　　眼睛疲勞的防治，首先要查清病因，然后對因矯治。保護(hù)眼睛要注意以下幾個(gè)方面：

　　一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

　　二、閱讀時(shí)間勿太長：無論做功課、閱讀或看電視及電腦，時(shí)間不可太長，以每次30－40分鐘休息片刻為佳。

　　三、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。

　　四、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就�？措娨暰嚯x勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線6~8倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。

　　五、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

　　六、多做戶外運(yùn)動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

　　七、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之?dāng)z取。八、定期做視力檢查：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。

　　九、注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。

　　十、患有眼病應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院眼科檢查，如是慢性眼病應(yīng)定期檢查，并根據(jù)醫(yī)生的建議給予藥物或手術(shù)治療。

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（責(zé)任編輯：林嘉豪 ）