老年人預防老花眼的好法子

　　更年期也是老花眼的始發期，為推遲老花眼的進展，預防老花眼，我們有一些簡便易行的方法，老年人怎么預防老花眼?老花眼應該提早預防，注意飲食和洗眼、敷眼的方法，還要注意適度用眼，防止眼睛過度疲勞，積極預防老花眼。

　　下面中華眼科在線為您介紹一下老年人怎么預防老花眼：

　　1、為預防老花眼的發生，應經常吃些富含維生素B1的食物，如各種粗糧、花生、黃豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動物心、肝、腎等。

　　2、為預防老花眼的發生，應多攝入含維生素B2豐富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類、扁豆、動物肝臟、腎臟等。

　　3、為預防老花眼的發生，應多攝入含維生素C的食物，膳食中維生素C的攝入多少，可影響晶體的透明度。新鮮水果中富含維生素C的有沙棘、刺梨、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂;蔬菜中富含維生素C的有油菜、白菜、香菜、西紅柿、茼蒿、菠菜等。

　　4、為預防老花眼的發生，飲食中應注意保證蛋白質的供給。動物性蛋白，如雞、鴨、魚、牛、羊、兔、豬、牛奶、雞蛋等;植物性蛋白如大豆及其制品等。

　　5、冷水洗眼為預防老花眼的發生:每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼.首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。

　　6、經常眨眼法為預防老花眼的發生:平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。

　　7、熱敷眼部法為預防老花眼的發生:每天晚上臨睡前,用40～50度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。

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（責任編輯：林嘉豪 ）