電腦族保養(yǎng)眼睛的五種方法

　　現(xiàn)代人埋首在計(jì)算機(jī)前的時(shí)間越來越長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間近距離使用計(jì)算機(jī)或看電視，容易導(dǎo)致屈光不正、眼睛疲勞、近視度數(shù)增加及散光加重的情形，中醫(yī)認(rèn)為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實(shí)踐總結(jié)了許多簡(jiǎn)便而有效的養(yǎng)睛明目的方法，現(xiàn)推薦幾種眼保健法。

　　一、藥養(yǎng)：眼睛疲勞、近視中醫(yī)多以定志丸及枸杞地黃丸來治療，定志丸適合看近很清楚、看遠(yuǎn)則模糊，且伴有心悸、胸口悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用，若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

　　二、食養(yǎng)：多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲飲用，也可護(hù)眼;尤其是一般以為羅漢果適合聲音沙啞、喉嚨不適者食用，其實(shí)羅漢果對(duì)容易火氣大、眼睛又不好的患者療效也很顯著;值得注意的是，視力不好的人應(yīng)少吃話梅、李子、檸檬、柳橙等酸性果實(shí)，因?yàn)檫@些酸性果實(shí)會(huì)傷肝，間接影響視力及眼睛健康。

　　三、水養(yǎng)：眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫至充血時(shí)，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其對(duì)常患眼紅、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛，恢復(fù)視力也有極大的幫助。熏時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，過熱無法忍受時(shí)可稍事休息，但熏的時(shí)間一定要保證在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅(jiān)持做，每天至少熏一次。

　　四、動(dòng)養(yǎng)：讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛疲勞，改善視力。

　　五、按摩：

　　①熨目法。黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　②低頭法。身體取下蹲姿勢(shì)，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。

　　③吐氣法。腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　④折指法。每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30—50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50—100次。此法坐、立、臥皆可做，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

　　⑤抓筋法。身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側(cè)頸筋脈5下(頸筋脈位于胸鎖乳突肌部位)，連續(xù)抓10-15次。此法有清心明目功效。按摩諸法可以單獨(dú)做，也可任選一兩種合做，貴在持之以恒，日久定見成效。

家庭醫(yī)生在線專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明家庭醫(yī)生在線；媒體合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238

（責(zé)任編輯：林嘉豪 ）