書房照明最好不要用藍光

　　不少“熬夜一族”將書房的燈光基調設計成淺藍色來提神，但時間長了常常感到眼睛疼痛、流淚。

　　書房不要用藍色燈光，一些質量不過關的藍紫色燈飾，發出的光波超出了眼睛的適應波長，形成紫外光，對眼睛造成類似日光或電焊弧光灼傷的損害，導致電光性眼炎。

　　因此，經常熬夜的人最好不要將書房燈光的主基調設計成藍色，應選擇白熾燈。同時注意居室空間與照明光度的搭配，一般來說，面積在15-18平方米用60-80瓦照明、30-40平方米用100-150瓦就可以了。而在閱讀舒適的前提下，不要忽視照明燈具距桌面的最大距離，如果采用25瓦的白熾燈泡最好離書桌50厘米。

　　如果條件允許，最好能配一個護眼臺燈，因為護眼臺燈既解決了白熾燈光色偏紅、反差低的問題，又能解決節能燈和日光燈頻閃所造成對視力的傷害。

　　電光性眼炎可用冷水敷眼，如果得了電光性眼炎，也不要緊張，一般經過6-8小時，眼睛不適的癥狀即可緩解，可用煮過而又冷卻的鮮牛奶點眼止痛，幾分鐘點一次，慢慢延長時間，或用毛巾浸冷水敷眼，閉目休息。也可涂用抗生素眼藥膏（如紅霉素或金霉素眼藥膏）減少眼球的轉動和摩擦，并及時消炎，角膜上皮完全長好一般需要24-48小時，經過一兩天即可消退。如果癥狀嚴重，應該及時去醫院就診。

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（責任編輯：陳嬋 ）