老花眼該怎樣保�。�

　　人到中年之后，常會在正常的閱讀、寫作距離內看不清字跡，這就是人們所說的老花眼。老花眼的發生雖然是自然規律，但只要加強自我保健，還是可以延緩其發生和發展的。

　　冷水洗眼 每天早晨洗臉時，將雙眼浸泡于水中1-2分鐘，然后擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完后用雙手輕輕搓揉眼部20-40次。

　　經常眨眼 利用一開一閉的眨眼方式來振奮眼肌，閉眼時停留時間略長一些，同時用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球的濕潤度。

　　熱敷眼部 每晚臨睡前，用40攝氏度-50攝氏度的溫濕毛巾敷蓋在額頭和雙眼部位，約熱敷3-5分鐘。

　　合理膳食 大多富含維生素、優秀蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蛋、牛奶及新鮮水果、蔬菜等。經常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

　　按摩眼睛 兩手指彎曲，從內眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中，橫揉100-150次，再用食指尖按雙側面太陽穴72次。每日晨、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可治白內障等慢性眼疾。

（責任編輯：李波祺 ）