培養(yǎng)良好習(xí)慣預(yù)防假性近視 宜補充鈣和蛋白質(zhì)

　　假性近視的預(yù)防

　　一般青少年的近視眼，剛開始時，多屬于“假性近視”。是由于用眼過度，調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時進行解痙矯治，日久后就發(fā)展成真性近視。其預(yù)防措施有以下幾點：

　　1.必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　培養(yǎng)正確的寫字、讀書姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺。2.看書時間不宜過久

　　保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。多眨眼，以減輕干眼癥狀。

　　3.寫字讀書要有適當?shù)墓饩�

　　光線最好從左邊照射過來，不要在光線太暗的地方看書、寫字。

　　4.積極開展體育鍛煉

　　保證學(xué)生每天有一小時體育活動。

　　5.看電視時要注意電視機高度應(yīng)與視線相平

　　眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內(nèi)應(yīng)開一盞支光小的電燈；在持續(xù)看電視1～1.5小時后要有一個短時間的休息，遠眺或做眼保健操；

　　6.應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物

　　各種蔬菜及動物的肝、蛋黃等。對近視要分檔防治，抓早抓小。積極矯治和防止加深發(fā)展。

　　7.已發(fā)生近視，要采取適當治療

　　假性近視可采用推拿操或晶體操以及穴位按摩法法、物理療法、藥物等進行矯治。

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　　近視者可補充的營養(yǎng)物質(zhì)

　　1.蛋白質(zhì)：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有氨基酸。

　　2.鈣：鈣是是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

　　3.鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。

　　4.維生素：是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應(yīng)適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　5.葉黃素和玉米黃質(zhì)：是視網(wǎng)膜黃斑的主要成分，所以必補無疑。

（責(zé)任編輯：李波祺 ）