三種養眼藥膳防止眼睛干澀

　　四五月風燥之氣盛行, 從頭發、皮膚到眼睛，哪里都是干干的。我們的眼睛外有干燥環境、內缺肝氣滋養，特別容易出現發癢、干澀、視物昏花的問題。

　　1、眼部發癢

　　一種眼睛非常癢，但不紅，迎風流淚，眼泡浮腫，尤其雙眼的內眼角很癢，這是體內氣虛、干燥氣候乘虛而入，反映在眼睛所致。第二種眼睛又紅又癢，或澀痛，或分泌物很多，是外界的風熱邪氣勢力太強大，主動侵襲眼表引起的。

　　2、眼睛干澀

　　一方面天氣或環境干燥，眼部淚液蒸發量過大，另一方面因為過度用眼，肝臟疲勞，精血虧耗，使得淚液分泌不足。

　　3、視物昏花

　　主要因為過度用眼，使眼部用來調節遠近焦距的睫狀肌痙攣，調節力下降，出現看東西模糊，如果雙眼痙攣程度不一樣，還會出現視物雙影。另外，眼睛在疲勞狀態下會使視網膜感光介質缺乏能量，甚至導致感光介質消耗過度、生成不足，而產生視物昏花、異色感。

　　養眼的三種藥膳

　　在大量用眼時，要記住吃這幾樣東西：生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛風散寒止癢、提高抵抗力。

　　動物肝臟、蛋類、奶制品、深綠色和黃色的蔬菜。它們既可以滋潤眼表，也可以補充視網膜的感光介質，養眼作用極佳。

　　豬蹄、排骨。這些食物中含有豐富的膠原蛋白，可以促進淚液分泌，同時有豐富的鈣質，可以緩解睫狀肌的痙攣，延緩或解除視疲勞。

　　此外，還有一些簡單的藥膳：

　　1、祛風止癢

　　紫蘇葉粥： 將粳米煮粥，米熟時加入紫蘇葉15g，待粥黏稠后即可，可以疏風、止癢。

　　2、潤燥明目

　　決明菊花飲：取決明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水沖泡，代茶飲。可以清肝潤燥，養血明目。

　　3、滋補肝腎，補養精血

　　銀杞明目湯： 銀耳15g、枸杞子5g、雞肝100g， 加入芡粉、料酒、姜汁、食鹽煮成湯。可以補腎明目，緩解視物昏花。

　　4、緊急抱佛腳常用藥

　　癢，而不紅：可用色苷酸鈉眼液、那素達眼液，止癢，消腫，去除紅血絲。

　　又紅又癢：可用魚腥草眼液，清熱解毒，抗菌抗病毒效果都不錯，可以應付大多數結膜炎。

　　眼睛干澀：選用麝珠明目眼液，可在眼部形成持久有效的保護膜。

　　視物昏花：選用障翳散眼液，可以強行放松睫狀肌，恢復疲勞。但這種眼液會讓瞳孔放大3 ～ 4 小時，因此睡前用為宜。

　　護眼從內到外

　　晚11 點睡眠。眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才匯集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11 點～凌晨1 點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

　　做眼睛保健操。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放松眼部肌肉。

　　濕熱敷眼睛。用60 度左右的熱毛巾敷眼睛，每次20 ～ 30 分鐘。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對于緩解視疲勞狀態的效果很不錯。

　　保證眼部濕潤。干澀最容易讓眼睛疲勞。周圍空氣最好保持濕度，出門時要戴護目鏡防風防塵，減少淚液蒸發和環境刺激。而且要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人是最簡單的護眼絕招。

　　眼睛癢不可以用手揉。會越揉越癢，越揉越紅。正確的做法是，用干凈的紙巾或手帕輕壓眼角，拭去多余的眼淚。

（責任編輯：黃捷慧 ）