視疲勞的預防與治療有哪些

　　VDT相關視疲勞的預防與治療

　　⑴ 改變屏幕畫質 避免閃爍和眩光。亮度低可以引起視疲勞，要及時調整和更換屏幕，以得到好的畫質和清晰度，屏幕亮度20d/m2,對比度8～12：1時，可獲得適宜的視覺效果。

　�、� 改善坐姿條件 提倡座椅采用穩定性好，高度和背靠為可調試的五角座椅。高度以前臂自然彎曲90度恰好平撩于鍵盤上，作業者距屏幕50～60cm，并且視線向下30度角度為宜。

　　⑶ 改善照明條件 VDT照明要求是能同時看清屏幕、鍵盤和文件上的內容，并能清除屏幕上的反射和閃爍，照明不要產生陰影和眩光，避免在操作者前上方出現光源或光源照射在視屏上，背景光不要太強，視野中心與環境的亮度對比度不要超過1：10。電腦安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面對窗口。絕大多數作業者研究指出，VDT工作區照明水平為200-500lux，采用直流日光燈光質較好。有人認為操作電腦時戴淺黃色防疲勞眼鏡有可能減少視疲勞。

　　⑷ 改善周圍環境 室內通風良好以確保有足夠的新鮮空氣。溫度適宜，有一定溫度的環境對減少眼干澀有益，須避免空調的風直接吹響眼部，必要時電腦下放置加濕器。室內禁止吸煙，勿在室內點燃蚊香或噴殺蟲劑；室內要避免噪音。

　　物理療法 采用霧視法（即戴老花鏡）、遠眺法、眼保健操和眼保儀，以改善眼周圍循環，放松眼肌肉的緊張。對調節功能和集合功能異常者，進行調節訓練和集合訓練；對融合功能不足者可采用同視機訓練。

　　藥物的治療 嚴重的視疲勞必須到醫院在眼科醫生的指導下調節眼肌痙攣和麻痹，酌情滴用抗疲勞藥物，可口服維生素A、B1或B12減輕視疲勞，為治療或防止眼干澀，還可以滴用眼部潤滑劑，如人工淚液等�？诜�明目地黃丸等中藥對緩解視疲勞也有幫助。

　　手術治療 斜視者可以手術矯正眼位，對屈光參差者可行準分子激光手術消除。

　　全身治療 針對全身具體病癥采用相應治療，改善機體狀態，增強體質可以減少視疲勞的發生。

　　小貼士：防治視疲勞的小竅門

　　運眼八法 上體保持正直，雙眼不動，目光平視，兩目輕輕閉上，約10秒鐘后，再緩緩睜開雙眼。

　　a.遠眺近看 遠眺時吸氣，近看時呼氣（一呼一吸為1次，共做9次，下同）。

　　b.上視前看 上視（頭部不動，雙眼盡力向上看時）吸氣，前看時呼氣。

　　c.下視前看 下視（頭部不動，雙眼盡力向下看）時吸氣，前看時呼氣。d左視前看：左視（頭部不動，雙眼盡力向左看）時吸氣，前看時呼氣。

　　d.右視前看 右視（頭部不動，雙眼盡力向右看）時吸氣，前看時呼氣。

　　e.旋轉環視 順（逆）時針方向轉動眼球，應盡量沿眼眶邊緣旋轉，轉動速度不要太快，應配合呼吸慢慢轉動，共轉9圈。

　　f.猛睜輕閉 雙眼輕輕閉上，然后突然睜大雙眼，保持4秒鐘，看前方事先選定的目標，然后再輕輕閉上雙眼，保持6秒鐘，睜眼時吸氣，閉眼時呼氣，一睜一閉為1次，共做9次。

　　g.搓手慰目 迅速搓熱雙手，然后將雙手捂住雙眼，以勞宮穴對準眼睛為好。運眼八法適用各個年齡組，可消除眼肌疲勞，使眼部氣血通暢。長久練習，持之以恒，可以收到意想不到的效果。

　　晶狀體操 先注視遠處，數50個數，然后將食指尖放在鼻尖，眼睛看著食指，再數50個數，連續數次，每日1～2次，可防治近視并緩解老花眼的發生。

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（責任編輯：陳嬋 ）