從生活細節處預防痘痘瘋長

2013-03-06 06:33:10 家庭醫生在線

　　痤瘡是皮膚科最常見的疾病之一，俗稱青春痘，好發于青春期的男性和女性，男性略多于女性，但女性發病早于男性。預防痤瘡可使人們免受痤瘡困擾，那么痤瘡的預防方法有哪些?

　　1、保持皮膚：對油性皮膚要經常用肥皂和溫水清洗；對干性皮膚則應少用肥皂。在寒冷季節，要經常用潤膚劑涂抹皮膚，保持皮膚的彈性和柔軟，減少皮膚裂。即使是皮膚有細小的破損，也要及時處理;對已有感染的皮膚要在注意清潔的基礎上注意保護，適當進行隔離，防止接觸感染;對瘙癢性皮膚在積極治療的基礎上要防止因抓撓引起繼發感染；暑天，痱子是皮膚感染的預兆，因此，放痱、治痱至關重要。

　　2、保護頭發：頭發有保護頭皮免受外界刺激的作用，應注意經常修剪，定期洗頭，保持頭皮的清潔。

　　3、清潔指甲：指甲要經常修剪，并清除甲前端下的污物。

　　4、注意飲食：青春期是長身體長知識的關鍵時期，應攝取富含優質蛋白、多種維生素和各種礦物質營養豐富的食品，以保證生長發育的需要，可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各種豆制品，特別要多吃各種蔬菜和水果，尤其要多吃綠色葉類蔬菜。但應少吃或不吃辛辣食品，肥肉和動物脂肪也應避免，因為這些食品都可促進皮脂的分泌，增加痤瘡的發生率。

　　5、防止便秘：便秘也可促進痤瘡的發生，故應保證每日排便一次。為此除多吃蔬菜水果外，應養成定時排便的好習慣。同時要多喝水，

　　6、保持充足的睡眠：每日應睡足8個小時，睡眠的最佳期是晚10時到凌晨3時，不要熬夜，睡眠不足痤瘡的發生率就高。

　　預防痤瘡的食療方：

　　1、赤小豆薏米飲：赤小豆30克、薏米30克，加清水文火燉煮30分鐘后取100毫升汁液，再燉30分鐘后倒出剩下的100毫升汁液，將兩次的汁液攪勻，溫飲或涼飲。

　　2、金針冬瓜湯：干金針菜20克，切段，開水浸泡20分鐘后與50克冬瓜絲入沸湯，片刻即好，加鹽、味精，點幾滴香油。

　　溫馨提示：青春期在面部長少數幾個青春痘，不必過于擔心，只要不去動它令其自然發展往往會自行消失。如過于焦慮，煩躁不安，反而會加重其發生。

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