脫發要遠離壞習慣 多吃防脫發食物

頭發和人一樣，也有其生長規律。在大部分換季之交，毛發往往會掉落，并在接下來的季節重新開始生長。如果不是長期大量掉發，不需要太過緊張，但經常大把大把地掉落，那么就要警惕了。

越來越高的工業化程度、日益加快的生活節奏在某種程度上加速了脫發這一問題的嚴重性。無規律的生活、刺激性食物過多攝入、用腦過度……這些生活習慣都可能誘使雄激素分泌紊亂、頭皮供血不足，加重脫發或使其提早發生，連剛剛脫離青春期的年輕人也開始出現脫發問題。

遠離脫發不能頻繁燙染頭發

節食：節食使頭發缺乏充足的營養補給，頭發如果缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤，最后的結果必然導致大量脫發。因此，要均衡飲食結構，不要盲目節食減肥。

染燙過頻：頻繁的燙發、漂染會對頭發造成損害以致脫發。因此，不可染發過頻或濫用多種染發劑。

發型影響：扎過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮，或者將頭發束得緊緊的，時間長了就會損害發根造成脫發。

疾病影響：某些疾病或先天性所致、皮脂腺分泌過多或皮脂腺泌性改變，都可引起脫發。

多吃滋陰潤肺食物防脫發

防止脫發，除了在生活工作中不要給自己太大壓力外，飲食上還得禁煙禁酒。這是因為頭發的生長、代謝和飲食營養有很大關系。

據介紹，鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭發生長所必需的營養物質，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等。在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當補充一些維生素B2，這些對預防脫發等都有好處。

溫馨提示：如果一早上起來梳頭就能掉五六十根頭發，或者在洗頭的時候經過輕微拉扯就能扯下10根左右的頭發，就屬于比較嚴重的脫發了，此時應該在醫生的指導下，適當地進行一些藥物治療。