秋季養發正當時 脫發切忌亂用生發品

金色的秋天悄然而至，在代表收獲與喜悅的秋季里，正如秋風掃落葉，人們的頭發在秋季容易脫落。秋天的時候人們覺得脫發比其他季節多，這是為什么呢？

頭發分為發干和發根，發根長在毛囊里，而皮脂腺開口于毛囊，即毛囊皮脂腺。在正常情況下，皮脂腺經常分泌一定量的皮脂，與血液以及血液中的各種營養物質，共同維持頭發和皮膚的正常生理功能。秋天里空氣中的濕度低，天氣干燥，而人們在夏天里出汗過多，體內的水分在干燥的秋天里又得不到補充，皮脂腺分泌減少，人體內的精血也不足，引起皮膚干燥，毛發枯燥，失去光澤而脫落。另外夏季的日曬，紫外線的輻射，游泳過多，洗頭次數頻繁，睡眠較晚等等，均會引起秋季脫發。

秋天如何保養頭發？日常生活中，只要我們注意一些小細節，也可防護脫發。

梳子用牛角或木制的梳子梳頭，以避免塑料梳子的靜電傷及頭發；少燙頭，少染發，控制洗頭的次數，洗發液選擇柔和含堿性低的，洗發前后用指腹輕輕地按摩頭皮以促進頭部的血液循環，改善皮脂的分泌；睡眠方面既要保證質量，又要保證時間，早睡早起，使精血充足才不至于脫發。中醫認為晚11時—早6時是養精蓄銳的最佳時間。飲食方面的調養也是非常必要的，選擇一些養血潤燥的食物比如黑芝麻、板栗、核桃、花生、梨、百合、紅棗以及各種奶制品等等。保持情緒穩定，秋天精氣最易渙散，精散則發失濡養而致脫發。

如果以上方法還不能控制脫發，可以用一些滋陰養血潤燥，補益肝腎生發的中藥和針灸刺激頭部的穴位來調節頭部的血液循環和皮脂腺的分泌而達到治療目的。

脫發者切忌亂用生發產品

為了迎合逐漸壯大脫發的人群，市場上出現了各種各樣的“生發藥水”、“生發香波”。需要注意的是脫發者不可盲目的使用生發產品，因為可以引起脫發的原因很多，最好先去醫院找皮膚科醫生診治，確診病因后對癥治療可以獲得較好的效果。

常見的脫發原因有以下幾類：高雄激素水平；缺鐵性貧血、甲狀腺功能亢進、垂體功能低下等疾??；過度勞累，睡眠不佳，長期精神高度緊張，受到驚嚇；突發性毛囊炎、盤狀紅斑狼瘡、扁平苔蘚、硬皮病等皮膚病變；使用化療藥物等具有細胞毒性的藥物。另外使用維生素A、左旋多巴等藥物可引起暫時性脫發，一般停藥后頭發可恢復生長。

生發產品的生發原理不外乎兩條，即促進毛細胞新陳代謝和補充營養、殺菌、消炎等。因此，對于因頭皮不潔、皮脂老化、發質干燥等原因引起的脫發患者，選擇合適的生發產品可能會有一定的改善作用，如果是疾病、精神因素以及其他原因引起的脫發，則沒有任何作用，結果只能是事倍功半。

8種食物緩解秋季干燥脫發

1、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

2、鮭魚

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢？請在日常食譜里補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

3、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

4、堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。

5、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

6、牡蠣

人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

7、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

8、脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶）會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein），在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣）。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen（酪蛋白原），而paracasein（衍酪蛋白，副酪蛋白）稱作casein）是這兩類高蛋白的重要來源。

為了你的頭發的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐里添加促進頭發健康的亞麻仁（油）或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。