痤瘡患者洗臉有講究 痤瘡飲食也有宜與忌

痤瘡患者的面部常常布滿皮疹，而且各型皮損常同時存在。這時是多洗臉好還是少洗好，使用什么樣的清潔劑好？

掌握正確的洗臉方法是預防和治療痤瘡很重要的一環。

多數痤瘡患者是油性皮膚，皮脂腺分泌旺盛，油脂、灰塵和脫落的上皮碎片等混在一起滯留在皮膚上，就會阻塞毛囊皮脂腺開口，導致皮脂分泌不暢，如不及時清除，很容易酸化、腐敗、滋生細菌，從而引起或加重痤瘡的炎癥。因此，痤瘡患者每天必須認真洗臉，清潔面部皮膚。

清潔皮膚時一般要使用清潔力較強的清潔劑如清潔霜卸妝，然后用中性或稍偏堿性的洗面奶或香皂清洗。洗臉時水溫宜略高一些，以35℃～40℃為宜，這樣可以更多地清除油脂。洗面時最好用雙手清洗，因為相對其他物品來說，手對面部皮膚的摩擦最小，不容易損傷皮膚。用手指指腹蘸取清潔劑在面部皮膚上劃圈，使清潔劑與面部污垢徹底融合，再用手捧水將臉沖洗干凈。清洗時切勿用毛巾用力在皮膚上揉搓，擦臉時應當將毛巾覆蓋在臉上吸干水分。

如果痤瘡比較嚴重，應當更加注意洗臉力度，千萬不可將皮膚擦破，以免造成或加重皮膚炎癥。洗臉時還必須注意雙手及毛巾的清潔衛生。皮膚徹底清潔后，可以用熱水與冷水交替拍面，以加速血液循環，增強皮膚抵抗力。最后可用冷水敷面以收縮毛孔，抑制皮脂分泌。至于洗臉的次數，一般每日2～3次。

許多患者有一種錯誤的認識，認為痤瘡是由于皮膚不潔引起的，因此，他們使用各種各樣的清潔類化妝品，堿性很強的肥皂，強力擦洗，并且每天洗臉的次數很多，以為這樣就可以阻止痤瘡的產生。其實不然，使用刺激性很強的清潔劑及強力地擦洗，可導致皮膚的抵抗力下降，并可能加重痤瘡的炎癥反應。過度的擦洗、摩擦還有可能引起機械性痤瘡。而清洗次數過多，會使皮膚無法形成正常的脂質膜，從而失去對皮脂分泌的抑制作用，致使皮脂分泌更多，造成惡性循環。因此，我們建議既要注意清潔，認真洗臉，但也不能次數過多。

痤瘡飲食宜與忌

痤瘡的發生原因是多方面的，但飲食不當，過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，也是本病發生的主要誘因。因此，痤瘡的飲食治療非常重要。首先要改變不良的飲食習慣，多吃能促進體內血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具體應注意以下幾方面飲食宜忌：

宜吃富含維生素A和B的食物。維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產生對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有：金針菜、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等。

宜食清涼祛熱食品：痤瘡患者大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

忌食肥甘厚味：祖國醫學認為，痤瘡是因過食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品最好少吃。

忌食辛辣溫熱食物：辛辣溫熱食物能刺激機體，常常導致痤瘡復發。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。