三方法來測試頭發(fā)健康 年輕人防脫發(fā)飲食為上策

三千煩惱絲，打理頭發(fā)總免不了洗染燙吹，擁有光澤、強(qiáng)韌、順滑的頭發(fā)似乎比擁有好皮膚更難。光澤、強(qiáng)韌、順滑是評價健康秀發(fā)的三大標(biāo)準(zhǔn)。下面三個小測試簡單易行，教你在家中就能知道秀發(fā)到底正處于何種狀態(tài)，并輕松找到修復(fù)秀發(fā)壞心情的對策。教你三招聽聽秀發(fā)心，再次回到發(fā)絲青蔥歲月。

1、光澤度測試

必備物品：一把梳子、一面鏡子、一盞燈（注意使光能從頭頂上照下來，太陽光也可以）

操作方法：用溫和的洗發(fā)露清潔頭發(fā)，同時使用潤發(fā)產(chǎn)品，但注意避免加重頭發(fā)負(fù)擔(dān)的定型產(chǎn)品。

中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。

在正對面放一面鏡子，位置以使自己能夠從中清楚看到自己的頭頂為準(zhǔn)。

使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。

推斷：圓暈越亮，頭發(fā)的光澤度就越好。因為，護(hù)理有嘉的頭發(fā)往往很順，表面平滑能很好地反射照在上面的燈光，而且自身散發(fā)著光澤。而當(dāng)頭發(fā)卷曲暗淡無光時，燈光是分散的，所以顯得頭發(fā)黯淡無光。把頭發(fā)從一邊梳向另一邊。如果頭發(fā)的光澤度真的很好，隨著頭發(fā)的滑動，你將看到頭頂?shù)墓鈺炓苍诓粩嗷瑒印Ｈ绻闶蔷戆l(fā)，燈光在發(fā)卷的頂端會形成反光，如果沒有光暈，那你該實施以下方案給頭發(fā)“上光”了。

“上光”處方：使用一些含有硅樹脂成分或泛酰醇（或兩者兼有）的護(hù)理產(chǎn)品，它們能使頭發(fā)變得更為光亮。另外，適當(dāng)使用具有光亮效果的定型產(chǎn)品，也會給頭發(fā)的光澤度加分。

2、韌度測試

必備物品：一把剪刀、一杯水

操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發(fā)，再將其置入水中。

推斷：無論健康還是受虐深重，所有的頭發(fā)在水中都會開始浮在水面上，然后逐漸下沉。但是，發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水，下沉得快，因此發(fā)質(zhì)好的頭發(fā)會漂浮著緩緩下沉。發(fā)質(zhì)的好壞，在30秒鐘內(nèi)就能看出來。如果你的頭發(fā)直線下沉，那么這輪測試你就失敗了。可以用以下方法進(jìn)行修復(fù)和打磨。

強(qiáng)發(fā)處方：最好每周定期使用額外的控油產(chǎn)品，特別是具有修復(fù)發(fā)芯空洞配方的產(chǎn)品。每晚使用一些免洗的潤發(fā)精華是不錯的日常保養(yǎng)方法。

 3、順滑測試

操作方法：用梳子從上到下梳理頭發(fā)。然后，握住一把頭發(fā)的末梢，用力搓揉它們，然后看其末梢處是否開岔和斷裂。

推斷：順滑嗎？還是有梳不通的地方？如果梳子老在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。如果雖然會有打結(jié)，但每次都并非停滯在同一個地方，那么這說明打結(jié)只是頭發(fā)很自然不小心的繞在一起。

頭發(fā)末梢的開岔斷裂是導(dǎo)致頭發(fā)脆弱的開始，必須及時加以控制、治療。

年輕人防脫發(fā) 飲食為上策

正常人平均每天脫發(fā)約50-100根左右，屬于正常新陳代謝，每天脫落的頭發(fā)與新生發(fā)的數(shù)量大致相同，因此不會變稀。如果脫發(fā)數(shù)量超過這個數(shù)字，且頭發(fā)比以前明顯變稀即為病理性脫發(fā)，如果平時脫發(fā)不多，但頭發(fā)生長非常緩慢，頭發(fā)漸稀，這也屬于病理性脫發(fā)。頭發(fā)生長分為3期，生長期、退行期和休止期，一般生長期2-5年，退行期數(shù)天和休止期3個月。

脫發(fā)應(yīng)該是指由于各種病理因素造成的大量脫落。不但與頭發(fā)本身的病變有關(guān)，也受遺傳、健康、營養(yǎng)和激素水平等多種因素的影響，而且與精神因素、內(nèi)分泌因素、內(nèi)臟器官疾病、藥物、多種致病菌的感染等有關(guān)。

驗證是否屬“脫發(fā)”的平民手段：

1、早晨起床或在理發(fā)時，被家人和自己偶然發(fā)現(xiàn)頭上有一塊或多塊圓形或不規(guī)則形的脫發(fā)區(qū)，這種現(xiàn)象稱為“斑禿”俗稱“鬼剃頭”，追問其病因，病人往往是在近一時期工作勞累、失眠、思想緊張或精神受到刺激。少數(shù)病人禿發(fā)區(qū)逐漸增多，這就是惡性斑禿，若頭發(fā)全部脫落則稱為“全禿”，全身毛發(fā)都脫落的則稱為“普禿”。

2、有些中青年男性，頭發(fā)油光，額頭很高，是因為皮膚的油脂分泌過多，易引起細(xì)菌等感染，油脂分解產(chǎn)生的游離脂肪酸刺激皮膚產(chǎn)生炎癥，并導(dǎo)致頭發(fā)脫落，這種額頭高是因前額兩側(cè)及頭頂頭發(fā)脫落的結(jié)果，這就是稱為男性型脫發(fā)，俗稱教授頭，主要是雄性激素分泌過多引起的。

3、有的人產(chǎn)后可有脫發(fā)，但過一段時間后可以重新再生；有的人因用化療后，頭發(fā)迅速脫落，這就是藥源性脫落，待停用這些藥后，頭發(fā)可重新生長；有的患麻風(fēng)、頭黃癬、禿發(fā)性毛囊炎等病后可以造成禿發(fā)，這樣的禿發(fā)常常是很難恢復(fù)的；梅毒患者有蟲蛀狀脫發(fā)；許多慢性病如腎炎、貧血、肝硬化、結(jié)核病、惡性腫瘤，系統(tǒng)性紅斑狼瘡等均可引起不同程度的脫發(fā)。

【防脫發(fā)食物全羅列】

（1）含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

（2）含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

（3）含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

最后，還要提醒大家的是，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)時，首先必須尋找引起脫發(fā)的原因，在治療原發(fā)性疾病的同時治療脫發(fā)，才能收到較好的療效。

再者，確認(rèn)脫發(fā)后必須及早的去專科醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生去治療，不要覺得這是一種小病，不在意，這樣對自已不負(fù)責(zé)任的想法千萬要不得，只能耽誤治療病癥的最佳時期，對身體百害而無一利。最后，要找對方法，不能有病亂投醫(yī)。